| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 260 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 648 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 3.6% | 1070 г |
| Жиры | 24.5 г | 56 г | 43.8% | 16.8% | 229 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.5% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 1.3% | 3043 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.8 мкг | 900 мкг | 14.5% | 5.6% | 688 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.731 мг | 5 мг | 14.6% | 5.6% | 684 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 0.9% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 4.6% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 2.95 мг | 500 мг | 0.6% | 0.2% | 16949 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 1.4% | 2747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 3% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.018 мкг | 400 мкг | 8.3% | 3.2% | 1211 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.006 мкг | 3 мкг | 33.5% | 12.9% | 298 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.5 мг | 90 мг | 8.3% | 3.2% | 1200 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.099 мг | 15 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Витамин Н, биотин | 5.609 мкг | 50 мкг | 11.2% | 4.3% | 891 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1529 мг | 20 мг | 15.8% | 6.1% | 634 г |
| Ниацин | 0.378 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.95 мг | 2500 мг | 6.6% | 2.5% | 1506 г |
| Кальций, Ca | 114.51 мг | 1000 мг | 11.5% | 4.4% | 873 г |
| Магний, Mg | 27.41 мг | 400 мг | 6.9% | 2.7% | 1459 г |
| Натрий, Na | 352.7 мг | 1300 мг | 27.1% | 10.4% | 369 г |
| Сера, S | 165.68 мг | 1000 мг | 16.6% | 6.4% | 604 г |
| Фосфор, P | 160.2 мг | 800 мг | 20% | 7.7% | 499 г |
| Хлор, Cl | 532.77 мг | 2300 мг | 23.2% | 8.9% | 432 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.466 мг | 18 мг | 2.6% | 1% | 3863 г |
| Йод, I | 0.66 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Кобальт, Co | 1.661 мкг | 10 мкг | 16.6% | 6.4% | 602 г |
| Марганец, Mn | 0.0269 мг | 2 мг | 1.3% | 0.5% | 7435 г |
| Медь, Cu | 49.17 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 1.9% | 2034 г |
| Молибден, Mo | 6.863 мкг | 70 мкг | 9.8% | 3.8% | 1020 г |
| Селен, Se | 22.288 мкг | 55 мкг | 40.5% | 15.6% | 247 г |
| Фтор, F | 25.09 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15943 г |
| Хром, Cr | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Цинк, Zn | 0.316 мг | 12 мг | 2.6% | 1% | 3797 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.557 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.822 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.611 г | ~ | |||
| Валин | 0.754 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.425 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.76 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.399 г | ~ | |||
| Лизин | 1.099 г | ~ | |||
| Метионин | 0.363 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.441 г | ~ | |||
| Треонин | 0.606 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.703 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.407 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.794 г | ~ | |||
| Аланин | 0.337 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.763 г | ~ | |||
| Глицин | 0.199 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.502 г | ~ | |||
| Пролин | 1.551 г | ~ | |||
| Серин | 0.626 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.704 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.007 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.006 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.072 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | ||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный сыр Виолетта с ароматной зеленью составляет 260 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».