| Капуста белокочанная | 611 г |
| Морковь | 139 г |
| Лук репчатый | 261 г |
| Тесто Фило [ВкусВилл] | 175 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.5 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2929 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 7.5% | 2303 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.9% | 18667 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 8.2% | 2147 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 19.1% | 909 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 6.4% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 262.3 мкг | 900 мкг | 29.1% | 50.6% | 343 г |
| бета Каротин | 1.598 мг | 5 мг | 32% | 55.7% | 313 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.3% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 5.2% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 8.77 мг | 500 мг | 1.8% | 3.1% | 5701 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 2.1% | 8621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 9% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.972 мкг | 400 мкг | 4% | 7% | 2504 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.46 мг | 90 мг | 41.6% | 72.3% | 240 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.158 мг | 15 мг | 1.1% | 1.9% | 9494 г |
| Витамин Н, биотин | 0.298 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1% | 16779 г |
| Витамин К, филлохинон | 45.3 мкг | 120 мкг | 37.8% | 65.7% | 265 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.781 мг | 20 мг | 3.9% | 6.8% | 2561 г |
| Ниацин | 0.58 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.65 мг | 2500 мг | 9.6% | 16.7% | 1039 г |
| Кальций, Ca | 38.59 мг | 1000 мг | 3.9% | 6.8% | 2591 г |
| Кремний, Si | 34.829 мг | 30 мг | 116.1% | 201.9% | 86 г |
| Магний, Mg | 17.54 мг | 400 мг | 4.4% | 7.7% | 2281 г |
| Натрий, Na | 11.16 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.6% | 11649 г |
| Сера, S | 37.87 мг | 1000 мг | 3.8% | 6.6% | 2641 г |
| Фосфор, P | 39.1 мг | 800 мг | 4.9% | 8.5% | 2046 г |
| Хлор, Cl | 35.51 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.6% | 6477 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 466.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 189.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.63 мг | 18 мг | 3.5% | 6.1% | 2857 г |
| Йод, I | 3.1 мкг | 150 мкг | 2.1% | 3.7% | 4839 г |
| Кобальт, Co | 3.201 мкг | 10 мкг | 32% | 55.7% | 312 г |
| Литий, Li | 0.782 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1797 мг | 2 мг | 9% | 15.7% | 1113 г |
| Медь, Cu | 74.16 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 12.9% | 1348 г |
| Молибден, Mo | 8.332 мкг | 70 мкг | 11.9% | 20.7% | 840 г |
| Никель, Ni | 10.105 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 119.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.307 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1% | 17915 г |
| Стронций, Sr | 1.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.47 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 19541 г |
| Хром, Cr | 3.74 мкг | 50 мкг | 7.5% | 13% | 1337 г |
| Цинк, Zn | 0.4891 мг | 12 мг | 4.1% | 7.1% | 2453 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.108 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.32 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.093 г | ~ | |||
| Валин | 0.045 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лизин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.04 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.736 г | ~ | |||
| Аланин | 0.061 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.133 г | ~ | |||
| Глицин | 0.041 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.242 г | ~ | |||
| Пролин | 0.045 г | ~ | |||
| Серин | 0.045 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.145 мг | ~ |
Энергетическая ценность Пирог из капусты и фило составляет 57,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».