| Орех грецкий | 300 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 300 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 300 г |
| Инжир сушеный | 300 г |
| Изюм | 300 г |
| Мед пчелиный | 600 г |
| Лимон | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 315.5 ккал | 1684 ккал | 18.7% | 5.9% | 534 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 1.8% | 1767 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 4.8% | 659 г |
| Углеводы | 54.8 г | 219 г | 25% | 7.9% | 400 г |
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 11.1% | 286 г |
| Вода | 18.2 г | 2273 г | 0.8% | 0.3% | 12489 г |
| Органические кислоты | 1.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.1 мкг | 900 мкг | 9.2% | 2.9% | 1083 г |
| бета Каротин | 0.499 мг | 5 мг | 10% | 3.2% | 1002 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 2.3% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 1.6% | 2022 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 1% | 3185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 2.2% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.946 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.2% | 2676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.43 мг | 90 мг | 4.9% | 1.6% | 2032 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.389 мг | 15 мг | 9.3% | 2.9% | 1080 г |
| Витамин Н, биотин | 0.011 мкг | 50 мкг | 454545 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8191 мг | 20 мг | 9.1% | 2.9% | 1099 г |
| Ниацин | 0.992 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 643.54 мг | 2500 мг | 25.7% | 8.1% | 388 г |
| Кальций, Ca | 80.68 мг | 1000 мг | 8.1% | 2.6% | 1239 г |
| Магний, Mg | 59.3 мг | 400 мг | 14.8% | 4.7% | 675 г |
| Натрий, Na | 25.19 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.6% | 5161 г |
| Сера, S | 14.32 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.4% | 6983 г |
| Фосфор, P | 108.5 мг | 800 мг | 13.6% | 4.3% | 737 г |
| Хлор, Cl | 8.78 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 26196 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.803 мг | 18 мг | 10% | 3.2% | 998 г |
| Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| Кобальт, Co | 1.068 мкг | 10 мкг | 10.7% | 3.4% | 936 г |
| Марганец, Mn | 0.267 мг | 2 мг | 13.4% | 4.2% | 749 г |
| Медь, Cu | 100.81 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 3.2% | 992 г |
| Молибден, Mo | 0.054 мкг | 70 мкг | 0.1% | 129630 г | |
| Селен, Se | 0.662 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.4% | 8308 г |
| Фтор, F | 120.14 мкг | 4000 мкг | 3% | 1% | 3329 г |
| Цинк, Zn | 0.3786 мг | 12 мг | 3.2% | 1% | 3170 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.351 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 42.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.31 г | ~ | |||
| Валин | 0.131 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.055 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.104 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.166 г | ~ | |||
| Лизин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Треонин | 0.08 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.182 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.039 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.165 г | ~ | |||
| Глицин | 0.135 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.419 г | ~ | |||
| Пролин | 0.096 г | ~ | |||
| Серин | 0.096 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 31.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 95.7% | 30.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.068 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.595 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.176 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.987 г | min 16.8 г | 11.8% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.487 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.149 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.324 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.46 г | от 11.2 до 20.6 г | 48.8% | 15.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.5 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.96 г | ~ |
Энергетическая ценность Горючая смесь составляет 315,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».