| Чечевица, зерно | 125 г |
| Вода | 70 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 63 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.4 ккал | 1684 ккал | 11% | 6% | 913 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 10.8% | 503 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 3.3% | 1647 г |
| Углеводы | 23.3 г | 219 г | 10.6% | 5.7% | 940 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 15.7% | 345 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 1.2% | 4457 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.5 мкг | 900 мкг | 6.8% | 3.7% | 1463 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.266 мг | 1.5 мг | 17.7% | 9.6% | 564 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 6.5% | 833 г |
| Витамин В4, холин | 106.39 мг | 500 мг | 21.3% | 11.6% | 470 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.928 мг | 5 мг | 18.6% | 10.1% | 539 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.302 мг | 2 мг | 15.1% | 8.2% | 662 г |
| Витамин В9, фолаты | 46.411 мкг | 400 мкг | 11.6% | 6.3% | 862 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.126 мкг | 3 мкг | 4.2% | 2.3% | 2381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.2 мг | 90 мг | 2.4% | 1.3% | 4091 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.51 мкг | 10 мкг | 5.1% | 2.8% | 1961 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.389 мг | 15 мг | 2.6% | 1.4% | 3856 г |
| Витамин Н, биотин | 5.051 мкг | 50 мкг | 10.1% | 5.5% | 990 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.2% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5665 мг | 20 мг | 17.8% | 9.7% | 561 г |
| Ниацин | 0.948 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 371.28 мг | 2500 мг | 14.9% | 8.1% | 673 г |
| Кальций, Ca | 56.62 мг | 1000 мг | 5.7% | 3.1% | 1766 г |
| Кремний, Si | 40 мг | 30 мг | 133.3% | 72.3% | 75 г |
| Магний, Mg | 43.3 мг | 400 мг | 10.8% | 5.9% | 924 г |
| Натрий, Na | 61.52 мг | 1300 мг | 4.7% | 2.5% | 2113 г |
| Сера, S | 124.37 мг | 1000 мг | 12.4% | 6.7% | 804 г |
| Фосфор, P | 243.4 мг | 800 мг | 30.4% | 16.5% | 329 г |
| Хлор, Cl | 77.2 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.8% | 2979 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 305 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.53 мг | 18 мг | 36.3% | 19.7% | 276 г |
| Йод, I | 6.05 мкг | 150 мкг | 4% | 2.2% | 2479 г |
| Кобальт, Co | 8.32 мкг | 10 мкг | 83.2% | 45.1% | 120 г |
| Литий, Li | 37.4 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6028 мг | 2 мг | 30.1% | 16.3% | 332 г |
| Медь, Cu | 351.08 мкг | 1000 мкг | 35.1% | 19% | 285 г |
| Молибден, Mo | 40.71 мкг | 70 мкг | 58.2% | 31.6% | 172 г |
| Никель, Ni | 80.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.073 мкг | 55 мкг | 31% | 16.8% | 322 г |
| Стронций, Sr | 7.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 150 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.36 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 7358 г |
| Хром, Cr | 6.41 мкг | 50 мкг | 12.8% | 6.9% | 780 г |
| Цинк, Zn | 1.4897 мг | 12 мг | 12.4% | 6.7% | 806 г |
| Цирконий, Zr | 1.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.7 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.224 г | ~ | |||
| Валин | 0.829 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.441 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.661 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.217 г | ~ | |||
| Лизин | 1.087 г | ~ | |||
| Метионин | 0.251 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.436 г | ~ | |||
| Треонин | 0.634 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.789 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.3 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.699 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.745 г | ~ | |||
| Глицин | 0.621 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.421 г | ~ | |||
| Пролин | 0.626 г | ~ | |||
| Серин | 0.859 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.511 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 132.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.517 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.222 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.152 г | min 16.8 г | 6.9% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.031 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.292 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.277 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Лепешки чечевичные составляет 184,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».