| Яйцо куриное | 2 С1 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 200 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 200 г |
| Горький Шоколад 100% [Волшебница] | 27 г |
| Бананы | 2 small (6" to 6-7/8" long) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 930 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 5.1% | 1086 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 5.7% | 966 г |
| Углеводы | 24.8 г | 219 г | 11.3% | 6.2% | 883 г |
| Углеводы (общие) | 6.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 6.6% | 833 г |
| Вода | 58.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3879 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.2 мкг | 900 мкг | 4.4% | 2.4% | 2296 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 6.927 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 6.096 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.15 мг | 1.5 мг | 10% | 5.5% | 1000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 4.6% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 59.2 мг | 500 мг | 11.8% | 6.5% | 845 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.663 мг | 5 мг | 13.3% | 7.3% | 754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 5.5% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.184 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.9% | 2820 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.189 мкг | 3 мкг | 6.3% | 3.5% | 1587 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.58 мг | 90 мг | 2.9% | 1.6% | 3488 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.31 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.7% | 3226 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.549 мг | 15 мг | 3.7% | 2% | 2732 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.136 мкг | 50 мкг | 18.3% | 10.1% | 547 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2693 мг | 20 мг | 11.3% | 6.2% | 881 г |
| Ниацин | 0.355 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.028 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.64 мг | 2500 мг | 10% | 5.5% | 997 г |
| Кальций, Ca | 57.22 мг | 1000 мг | 5.7% | 3.1% | 1748 г |
| Магний, Mg | 48.63 мг | 400 мг | 12.2% | 6.7% | 823 г |
| Натрий, Na | 37.86 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.6% | 3434 г |
| Сера, S | 62.55 мг | 1000 мг | 6.3% | 3.5% | 1599 г |
| Фосфор, P | 148.5 мг | 800 мг | 18.6% | 10.3% | 539 г |
| Хлор, Cl | 68.86 мг | 2300 мг | 3% | 1.7% | 3340 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.43 мг | 18 мг | 7.9% | 4.4% | 1259 г |
| Йод, I | 6.86 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.5% | 2187 г |
| Кобальт, Co | 3.018 мкг | 10 мкг | 30.2% | 16.7% | 331 г |
| Марганец, Mn | 1.1284 мг | 2 мг | 56.4% | 31.2% | 177 г |
| Медь, Cu | 159.2 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 8.8% | 628 г |
| Молибден, Mo | 2.195 мкг | 70 мкг | 3.1% | 1.7% | 3189 г |
| Олово, Sn | 3.57 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.966 мкг | 55 мкг | 23.6% | 13% | 424 г |
| Стронций, Sr | 4.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.99 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15391 г |
| Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.2% | 4545 г |
| Цинк, Zn | 1.154 мг | 12 мг | 9.6% | 5.3% | 1040 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.979 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.347 г | ~ | |||
| Валин | 0.291 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.142 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.214 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.362 г | ~ | |||
| Лизин | 0.266 г | ~ | |||
| Метионин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Треонин | 0.209 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.267 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.454 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.257 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.483 г | ~ | |||
| Глицин | 0.381 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.883 г | ~ | |||
| Пролин | 0.26 г | ~ | |||
| Серин | 0.295 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.206 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.56 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 4.433 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.669 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.139 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.404 г | min 16.8 г | 8.4% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.154 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.852 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.789 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадно-овсяный кекс (копия) составляет 181 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».