| Яйцо куриное | 90 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Банан | 200 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 250 г |
| Миндаль | 20 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 20 г |
| Арахис жареный | 20 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 15 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 352.8 ккал | 1684 ккал | 21% | 6% | 477 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 4.2% | 679 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 5.9% | 479 г |
| Углеводы | 50.5 г | 219 г | 23.1% | 6.5% | 434 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 6.2% | 455 г |
| Вода | 19.8 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 11480 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.2 мкг | 900 мкг | 11.2% | 3.2% | 889 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 1.2% | 2326 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.207 мг | 1.5 мг | 13.8% | 3.9% | 725 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.284 мг | 1.8 мг | 15.8% | 4.5% | 634 г |
| Витамин В4, холин | 93.04 мг | 500 мг | 18.6% | 5.3% | 537 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.943 мг | 5 мг | 18.9% | 5.4% | 530 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.357 мг | 2 мг | 17.9% | 5.1% | 560 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.912 мкг | 400 мкг | 6% | 1.7% | 1673 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.242 мкг | 3 мкг | 8.1% | 2.3% | 1240 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.87 мг | 90 мг | 6.5% | 1.8% | 1533 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.526 мкг | 10 мкг | 5.3% | 1.5% | 1901 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.721 мг | 15 мг | 18.1% | 5.1% | 551 г |
| Витамин Н, биотин | 14.808 мкг | 50 мкг | 29.6% | 8.4% | 338 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 0.9% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4025 мг | 20 мг | 22% | 6.2% | 454 г |
| Ниацин | 1.709 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 584.71 мг | 2500 мг | 23.4% | 6.6% | 428 г |
| Кальций, Ca | 132.78 мг | 1000 мг | 13.3% | 3.8% | 753 г |
| Кремний, Si | 47.306 мг | 30 мг | 157.7% | 44.7% | 63 г |
| Магний, Mg | 100.56 мг | 400 мг | 25.1% | 7.1% | 398 г |
| Натрий, Na | 91.29 мг | 1300 мг | 7% | 2% | 1424 г |
| Сера, S | 111.71 мг | 1000 мг | 11.2% | 3.2% | 895 г |
| Фосфор, P | 254 мг | 800 мг | 31.8% | 9% | 315 г |
| Хлор, Cl | 143.92 мг | 2300 мг | 6.3% | 1.8% | 1598 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 205.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 249.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.54 мг | 18 мг | 14.1% | 4% | 709 г |
| Йод, I | 12.04 мкг | 150 мкг | 8% | 2.3% | 1246 г |
| Кобальт, Co | 5.96 мкг | 10 мкг | 59.6% | 16.9% | 168 г |
| Литий, Li | 4.009 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3229 мг | 2 мг | 66.1% | 18.7% | 151 г |
| Медь, Cu | 250.63 мкг | 1000 мкг | 25.1% | 7.1% | 399 г |
| Молибден, Mo | 9.407 мкг | 70 мкг | 13.4% | 3.8% | 744 г |
| Никель, Ni | 15.012 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.38 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.671 мкг | 55 мкг | 28.5% | 8.1% | 351 г |
| Стронций, Sr | 58.01 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.16 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.4% | 6649 г |
| Хром, Cr | 6.19 мкг | 50 мкг | 12.4% | 3.5% | 808 г |
| Цинк, Zn | 1.6619 мг | 12 мг | 13.8% | 3.9% | 722 г |
| Цирконий, Zr | 5.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.265 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 32.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.492 г | ~ | |||
| Валин | 0.378 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.168 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.281 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.484 г | ~ | |||
| Лизин | 0.344 г | ~ | |||
| Метионин | 0.154 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.309 г | ~ | |||
| Треонин | 0.269 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.346 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.604 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.332 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.63 г | ~ | |||
| Глицин | 0.433 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.151 г | ~ | |||
| Пролин | 0.316 г | ~ | |||
| Серин | 0.39 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.261 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 14.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 133.88 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.969 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.268 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.081 г | min 16.8 г | 30.2% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.275 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.316 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.7% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.443 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяно-банановый пирог составляет 352,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».