| Овсяные хлопья "геркулес" | 45 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Корица, молотая | 0.5 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 г |
| Вода | 15 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 245.2 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 6% | 687 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 6.5% | 628 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 7.1% | 577 г |
| Углеводы | 27.2 г | 219 г | 12.4% | 5.1% | 805 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 5.9% | 690 г |
| Вода | 45.4 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5007 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.6 мкг | 900 мкг | 15.3% | 6.2% | 654 г |
| Ретинол | 0.132 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.005 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| бета Криптоксантин | 0.62 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.072 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.067 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.232 мг | 1.5 мг | 15.5% | 6.3% | 647 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.276 мг | 1.8 мг | 15.3% | 6.2% | 652 г |
| Витамин В4, холин | 150.28 мг | 500 мг | 30.1% | 12.3% | 333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.174 мг | 5 мг | 23.5% | 9.6% | 426 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 3.7% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.683 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.4% | 2923 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.275 мкг | 3 мкг | 9.2% | 3.8% | 1091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 1.163 мкг | 10 мкг | 11.6% | 4.7% | 860 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.027 мг | 15 мг | 6.8% | 2.8% | 1461 г |
| гамма Токоферол | 0.05 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 19.337 мкг | 50 мкг | 38.7% | 15.8% | 259 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9007 мг | 20 мг | 19.5% | 8% | 513 г |
| Ниацин | 0.533 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.94 мг | 2500 мг | 8.8% | 3.6% | 1142 г |
| Кальций, Ca | 58.84 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.4% | 1700 г |
| Магний, Mg | 62.7 мг | 400 мг | 15.7% | 6.4% | 638 г |
| Натрий, Na | 528.88 мг | 1300 мг | 40.7% | 16.6% | 246 г |
| Сера, S | 132.36 мг | 1000 мг | 13.2% | 5.4% | 756 г |
| Фосфор, P | 244.1 мг | 800 мг | 30.5% | 12.4% | 328 г |
| Хлор, Cl | 401.26 мг | 2300 мг | 17.4% | 7.1% | 573 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.934 мг | 18 мг | 16.3% | 6.6% | 613 г |
| Йод, I | 13.17 мкг | 150 мкг | 8.8% | 3.6% | 1139 г |
| Кобальт, Co | 7.524 мкг | 10 мкг | 75.2% | 30.7% | 133 г |
| Марганец, Mn | 1.7537 мг | 2 мг | 87.7% | 35.8% | 114 г |
| Медь, Cu | 241.62 мкг | 1000 мкг | 24.2% | 9.9% | 414 г |
| Молибден, Mo | 3.933 мкг | 70 мкг | 5.6% | 2.3% | 1780 г |
| Селен, Se | 28.758 мкг | 55 мкг | 52.3% | 21.3% | 191 г |
| Фтор, F | 62.99 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.7% | 6350 г |
| Хром, Cr | 2.12 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.7% | 2358 г |
| Цинк, Zn | 1.9401 мг | 12 мг | 16.2% | 6.6% | 619 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.773 г | ~ | |||
| Валин | 0.681 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.297 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.513 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.88 г | ~ | |||
| Лизин | 0.68 г | ~ | |||
| Метионин | 0.283 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.575 г | ~ | |||
| Треонин | 0.509 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.201 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.604 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.069 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.61 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.094 г | ~ | |||
| Глицин | 0.716 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.881 г | ~ | |||
| Пролин | 0.525 г | ~ | |||
| Серин | 0.739 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.471 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.292 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 16.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 301.44 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.125 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.962 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.07 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.061 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.43 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.186 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.728 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.51 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.635 г | min 16.8 г | 21.6% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.165 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.692 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.1% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.585 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 245,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».