Мой здоровый рацион

Рецепт Рис шлифованный 1 сорт (Лучик) приготовленный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Рис шлифованный 1 сорт (Лучик) приготовленный

Крупа рисовая. Рис шлифованный 1 сорт. (Лучик) 206 г
Вода, бутилированная, в общем 380 г
Приправа сухая универсальная с овощами, зеленью и специями (Магги) 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис шлифованный 1 сорт (Лучик) приготовленный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 116.8 ккал 1684 ккал 6.9% 5.9% 1442 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 2.9% 2923 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 0.6% 14000 г
Углеводы 25.8 г 219 г 11.8% 10.1% 849 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 5.1% 1667 г
Вода 68.2 г 2273 г 3% 2.6% 3333 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.7 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 128571 г
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.2% 62500 г
бета Криптоксантин 0.122 мкг ~
Ликопин 0.037 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 5.867 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 1.8% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 0.8% 11250 г
Витамин В4, холин 28.55 мг 500 мг 5.7% 4.9% 1751 г
Витамин В5, пантотеновая 0.146 мг 5 мг 2.9% 2.5% 3425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 3.4% 2500 г
Витамин В9, фолаты 7.647 мкг 400 мкг 1.9% 1.6% 5231 г
Витамин C, аскорбиновая 0.06 мг 90 мг 0.1% 0.1% 150000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.153 мг 15 мг 1% 0.9% 9804 г
Витамин Н, биотин 1.274 мкг 50 мкг 2.5% 2.1% 3925 г
Витамин К, филлохинон 4.3 мкг 120 мкг 3.6% 3.1% 2791 г
Витамин РР, НЭ 1.2168 мг 20 мг 6.1% 5.2% 1644 г
Ниацин 0.582 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 40.02 мг 2500 мг 1.6% 1.4% 6247 г
Кальций, Ca 14.9 мг 1000 мг 1.5% 1.3% 6711 г
Кремний, Si 36.396 мг 30 мг 121.3% 103.9% 82 г
Магний, Mg 20.73 мг 400 мг 5.2% 4.5% 1930 г
Натрий, Na 7.14 мг 1300 мг 0.5% 0.4% 18207 г
Сера, S 17.25 мг 1000 мг 1.7% 1.5% 5797 г
Фосфор, P 55.5 мг 800 мг 6.9% 5.9% 1441 г
Хлор, Cl 9.1 мг 2300 мг 0.4% 0.3% 25275 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 331.9 мкг ~
Бор, B 43.7 мкг ~
Ванадий, V 54.59 мкг ~
Железо, Fe 0.551 мг 18 мг 3.1% 2.7% 3267 г
Йод, I 0.51 мкг 150 мкг 0.3% 0.3% 29412 г
Кобальт, Co 0.364 мкг 10 мкг 3.6% 3.1% 2747 г
Литий, Li 1.82 мкг ~
Марганец, Mn 0.4913 мг 2 мг 24.6% 21.1% 407 г
Медь, Cu 100.16 мкг 1000 мкг 10% 8.6% 998 г
Молибден, Mo 1.237 мкг 70 мкг 1.8% 1.5% 5659 г
Никель, Ni 0.983 мкг ~
Рубидий, Rb 1.1 мкг ~
Селен, Se 5.534 мкг 55 мкг 10.1% 8.6% 994 г
Стронций, Sr 0.91 мкг ~
Титан, Ti 7.28 мкг ~
Фтор, F 18.2 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 21978 г
Хром, Cr 0.62 мкг 50 мкг 1.2% 1% 8065 г
Цинк, Zn 0.5335 мг 12 мг 4.4% 3.8% 2249 г
Цирконий, Zr 3.2 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 26.533 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.186 г ~
Валин 0.153 г ~
Гистидин* 0.062 г ~
Изолейцин 0.12 г ~
Лейцин 0.226 г ~
Лизин 0.095 г ~
Метионин 0.058 г ~
Метионин + Цистеин 0.109 г ~
Треонин 0.087 г ~
Триптофан 0.036 г ~
Фенилаланин 0.135 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.24 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.142 г ~
Аспарагиновая кислота 0.197 г ~
Глицин 0.116 г ~
Глутаминовая кислота 0.437 г ~
Пролин 0.12 г ~
Серин 0.12 г ~
Тирозин 0.106 г ~
Цистеин 0.051 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.509 мг ~
бета Ситостерол 7.279 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.072 г ~
18:0 Стеариновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.123 г min 16.8 г 0.7% 0.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.122 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.079 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.074 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Рис шлифованный 1 сорт (Лучик) приготовленный составляет 116,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».