| Яйцо куриное (Жарка) | 480 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 100 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 0 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 0 г |
| Смесь Овощная "Мексиканская Смесь" [Пятый Сезон] | 0 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 0 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.1 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 6% | 872 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 8% | 650 г |
| Жиры | 15.6 г | 56 г | 27.9% | 14.4% | 359 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 69.4 г | 2273 г | 3.1% | 1.6% | 3275 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 209 мкг | 900 мкг | 23.2% | 12% | 431 г |
| Ретинол | 0.223 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.4% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.413 мг | 1.8 мг | 22.9% | 11.9% | 436 г |
| Витамин В4, холин | 213.22 мг | 500 мг | 42.6% | 22.1% | 234 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.208 мг | 5 мг | 24.2% | 12.5% | 414 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 3.4% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.044 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5679 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.528 мкг | 3 мкг | 17.6% | 9.1% | 568 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.84 мкг | 10 мкг | 18.4% | 9.5% | 543 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.908 мг | 15 мг | 19.4% | 10% | 516 г |
| Витамин Н, биотин | 18.277 мкг | 50 мкг | 36.6% | 19% | 274 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2993 мг | 20 мг | 16.5% | 8.5% | 606 г |
| Ниацин | 0.185 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.27 мг | 2500 мг | 6% | 3.1% | 1675 г |
| Кальций, Ca | 70.07 мг | 1000 мг | 7% | 3.6% | 1427 г |
| Магний, Mg | 13.07 мг | 400 мг | 3.3% | 1.7% | 3060 г |
| Натрий, Na | 126.5 мг | 1300 мг | 9.7% | 5% | 1028 г |
| Сера, S | 159.45 мг | 1000 мг | 15.9% | 8.2% | 627 г |
| Фосфор, P | 184.7 мг | 800 мг | 23.1% | 12% | 433 г |
| Хлор, Cl | 156.72 мг | 2300 мг | 6.8% | 3.5% | 1468 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.208 мг | 18 мг | 12.3% | 6.4% | 815 г |
| Йод, I | 16.6 мкг | 150 мкг | 11.1% | 5.7% | 904 г |
| Кобальт, Co | 8.905 мкг | 10 мкг | 89.1% | 46.1% | 112 г |
| Марганец, Mn | 0.0265 мг | 2 мг | 1.3% | 0.7% | 7547 г |
| Медь, Cu | 74.89 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 3.9% | 1335 г |
| Молибден, Mo | 6.168 мкг | 70 мкг | 8.8% | 4.6% | 1135 г |
| Олово, Sn | 2.37 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.644 мкг | 55 мкг | 46.6% | 24.1% | 214 г |
| Стронций, Sr | 3.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.82 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7719 г |
| Хром, Cr | 3.87 мкг | 50 мкг | 7.7% | 4% | 1292 г |
| Цинк, Zn | 1.0453 мг | 12 мг | 8.7% | 4.5% | 1148 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.692 г | ~ | |||
| Валин | 0.674 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.298 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.526 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.946 г | ~ | |||
| Лизин | 0.788 г | ~ | |||
| Метионин | 0.368 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.631 г | ~ | |||
| Треонин | 0.534 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.569 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.99 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.622 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.368 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.55 г | ~ | |||
| Пролин | 0.35 г | ~ | |||
| Серин | 0.815 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.42 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.254 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 51.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 475.95 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.949 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.135 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.995 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.616 г | min 16.8 г | 33.4% | 17.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.342 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.88 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.642 г | от 11.2 до 20.6 г | 41.4% | 21.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.237 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.088 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 193,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».