| Куриная грудка (филе) | 133 г |
| Чечевица, розовая | 38 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Вода | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.3 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3981 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 18% | 1310 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.1% | 11200 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 3.5% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 8.3% | 2857 г |
| Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 9.2% | 2563 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.5% | 47368 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 6.9% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.6% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 15.73 мг | 500 мг | 3.1% | 7.3% | 3179 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 14.4% | 1639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 21.3% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.058 мкг | 400 мкг | 3.3% | 7.8% | 3063 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 3.1% | 7500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 1.4% | 17308 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.114 мг | 15 мг | 0.8% | 1.9% | 13158 г |
| Витамин Н, биотин | 0.038 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 131579 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5504 мг | 20 мг | 7.8% | 18.4% | 1290 г |
| Ниацин | 2.062 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.46 мг | 2500 мг | 3.9% | 9.2% | 2539 г |
| Кальций, Ca | 11.2 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.6% | 8929 г |
| Кремний, Si | 0.212 мг | 30 мг | 0.7% | 1.7% | 14151 г |
| Магний, Mg | 20.84 мг | 400 мг | 5.2% | 12.3% | 1919 г |
| Натрий, Na | 286.64 мг | 1300 мг | 22% | 52% | 454 г |
| Сера, S | 60 мг | 1000 мг | 6% | 14.2% | 1667 г |
| Фосфор, P | 51 мг | 800 мг | 6.4% | 15.1% | 1569 г |
| Хлор, Cl | 439.29 мг | 2300 мг | 19.1% | 45.2% | 524 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.717 мг | 18 мг | 4% | 9.5% | 2510 г |
| Йод, I | 1.26 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.9% | 11905 г |
| Кобальт, Co | 2.014 мкг | 10 мкг | 20.1% | 47.5% | 497 г |
| Марганец, Mn | 0.1088 мг | 2 мг | 5.4% | 12.8% | 1838 г |
| Медь, Cu | 91.16 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 21.5% | 1097 г |
| Молибден, Mo | 3.984 мкг | 70 мкг | 5.7% | 13.5% | 1757 г |
| Никель, Ni | 0.127 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.317 мкг | 55 мкг | 7.8% | 18.4% | 1274 г |
| Фтор, F | 96.64 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 5.7% | 4139 г |
| Хром, Cr | 4.79 мкг | 50 мкг | 9.6% | 22.7% | 1044 г |
| Цинк, Zn | 0.479 мг | 12 мг | 4% | 9.5% | 2505 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.567 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.453 г | ~ | |||
| Валин | 0.313 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.287 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.273 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.472 г | ~ | |||
| Лизин | 0.594 г | ~ | |||
| Метионин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Треонин | 0.259 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.268 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.372 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аланин | 0.303 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.517 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.23 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.751 г | ~ | |||
| Пролин | 0.248 г | ~ | |||
| Серин | 0.253 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.207 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.88 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.068 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.323 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.215 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.53 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.091 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.161 г | min 16.8 г | 1% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.103 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из грудки и чечевицы составляет 42,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».