| Филе цыпленка, грудка | 834 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 794 г |
| Белки | 38.9 г | 76 г | 51.2% | 24.2% | 195 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 6% | 789 г |
| Вода | 2.8 г | 2273 г | 0.1% | 81179 г | |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.3 мкг | 900 мкг | 3.9% | 1.8% | 2550 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.141 мг | 1.5 мг | 9.4% | 4.4% | 1064 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.406 мг | 1.8 мг | 22.6% | 10.7% | 443 г |
| Витамин В4, холин | 102.48 мг | 500 мг | 20.5% | 9.7% | 488 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.972 мг | 5 мг | 19.4% | 9.2% | 514 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.848 мг | 2 мг | 42.4% | 20% | 236 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.244 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.8% | 5522 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.53 мг | 15 мг | 3.5% | 1.7% | 2830 г |
| Витамин РР, НЭ | 15.1958 мг | 20 мг | 76% | 35.8% | 132 г |
| Ниацин | 9.188 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 424.07 мг | 2500 мг | 17% | 8% | 590 г |
| Кальций, Ca | 21.2 мг | 1000 мг | 2.1% | 1% | 4717 г |
| Магний, Mg | 53.01 мг | 400 мг | 13.3% | 6.3% | 755 г |
| Натрий, Na | 160.79 мг | 1300 мг | 12.4% | 5.8% | 809 г |
| Сера, S | 298.61 мг | 1000 мг | 29.9% | 14.1% | 335 г |
| Фосфор, P | 291.5 мг | 800 мг | 36.4% | 17.2% | 274 г |
| Хлор, Cl | 153.72 мг | 2300 мг | 6.7% | 3.2% | 1496 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.241 мг | 18 мг | 23.6% | 11.1% | 424 г |
| Йод, I | 7.07 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2.2% | 2122 г |
| Кобальт, Co | 19.436 мкг | 10 мкг | 194.4% | 91.7% | 51 г |
| Марганец, Mn | 0.0353 мг | 2 мг | 1.8% | 0.8% | 5666 г |
| Медь, Cu | 424.07 мкг | 1000 мкг | 42.4% | 20% | 236 г |
| Молибден, Mo | 15.903 мкг | 70 мкг | 22.7% | 10.7% | 440 г |
| Хром, Cr | 14.14 мкг | 50 мкг | 28.3% | 13.3% | 354 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.802 г | ~ | |||
| Валин | 1.361 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.689 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.219 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.262 г | ~ | |||
| Лизин | 2.226 г | ~ | |||
| Метионин | 0.707 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.919 г | ~ | |||
| Треонин | 1.202 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.371 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.085 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.785 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.562 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.512 г | ~ | |||
| Глицин | 1.926 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.205 г | ~ | |||
| Пролин | 1.29 г | ~ | |||
| Серин | 1.113 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.972 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 47.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 10.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 47.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 194.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 16.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.088 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.618 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.088 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 12.033 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.177 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 3.552 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.106 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 32.671 г | min 16.8 г | 194.5% | 91.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 3.499 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.124 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 28.201 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.795 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.538 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 47.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.407 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.919 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.212 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе кето составляет 212 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».