| Айсберг (салат кочанный) | 112 г |
| Перец сладкий красный | 150 г |
| Кальмар (Варка) | 70 г |
| Креветка приготовленная | 97 г |
| Мидия голубая, приготовленная на пару | 158 г |
| Сыр плавленный американский 7% жирности, м.д.ж. 17% в сух. в-ве | 20 г |
| Заменитель сыра (иммитация), американский чеддер | 28 г |
| Чеснок | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.8 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1758 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 18.8% | 555 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.3% | 2435 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 2.2% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.1% | 3333 г |
| Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2948 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.5 мкг | 900 мкг | 12.8% | 13.4% | 779 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.719 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.538 мг | 5 мг | 10.8% | 11.3% | 929 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 49.798 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 8.5% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 9.8% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 10.51 мг | 500 мг | 2.1% | 2.2% | 4757 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.371 мг | 5 мг | 7.4% | 7.7% | 1348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 9.2% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.327 мкг | 400 мкг | 7.3% | 7.6% | 1364 г |
| Витамин В12, кобаламин | 6.262 мкг | 3 мкг | 208.7% | 217.8% | 48 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 64.26 мг | 90 мг | 71.4% | 74.5% | 140 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин D3, холекальциферол | 0.003 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.441 мг | 15 мг | 2.9% | 3% | 3401 г |
| гамма Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 5% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6428 мг | 20 мг | 8.2% | 8.6% | 1217 г |
| Ниацин | 0.445 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.018 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.52 мг | 2500 мг | 8.3% | 8.7% | 1199 г |
| Кальций, Ca | 75.99 мг | 1000 мг | 7.6% | 7.9% | 1316 г |
| Кремний, Si | 5.313 мг | 30 мг | 17.7% | 18.5% | 565 г |
| Магний, Mg | 27.14 мг | 400 мг | 6.8% | 7.1% | 1474 г |
| Натрий, Na | 236.08 мг | 1300 мг | 18.2% | 19% | 551 г |
| Сера, S | 133.44 мг | 1000 мг | 13.3% | 13.9% | 749 г |
| Фосфор, P | 195.5 мг | 800 мг | 24.4% | 25.5% | 409 г |
| Хлор, Cl | 4.77 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 48218 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.125 мг | 18 мг | 11.8% | 12.3% | 847 г |
| Йод, I | 18.21 мкг | 150 мкг | 12.1% | 12.6% | 824 г |
| Кобальт, Co | 8.145 мкг | 10 мкг | 81.5% | 85.1% | 123 г |
| Литий, Li | 20.966 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.8043 мг | 2 мг | 90.2% | 94.2% | 111 г |
| Медь, Cu | 260.71 мкг | 1000 мкг | 26.1% | 27.2% | 384 г |
| Молибден, Mo | 2.356 мкг | 70 мкг | 3.4% | 3.5% | 2971 г |
| Никель, Ni | 1.857 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.15 мкг | 55 мкг | 51.2% | 53.4% | 195 г |
| Фтор, F | 1.74 мкг | 4000 мкг | 229885 г | ||
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.5% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 1.4533 мг | 12 мг | 12.1% | 12.6% | 826 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.191 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.624 г | ~ | |||
| Валин | 0.367 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.157 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.321 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.658 г | ~ | |||
| Лизин | 0.686 г | ~ | |||
| Метионин | 0.195 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Треонин | 0.337 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.268 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.502 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.83 г | ~ | |||
| Глицин | 0.421 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.202 г | ~ | |||
| Пролин | 0.383 г | ~ | |||
| Серин | 0.373 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.239 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 34.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.06 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.798 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.028 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.012 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.02 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.022 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.126 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.483 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.155 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.534 г | min 16.8 г | 3.2% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.339 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.084 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.439 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.096 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.191 г | ~ |
Энергетическая ценность Цезарь с Коктелем составляет 95,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».