| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 10 г |
| Киноа, приготовленная | 10 г |
| Овес, зерно (Варка без слива) | 10 г |
| Конопля, семя сушеное лущёное | 3 г |
| Кокос, мякоть сушеная, поджаренная | 3 г |
| Изолят Сывороточного Белка [Powerlabs] | 3 г |
| Изолят Горохового Белка [Evolution Food] | 3 г |
| Маракуйя (пурпурная гранадилла) | 10 г |
| Черника сушёная | 7 г |
| Вода | 60 г |
Крупы ферментированные
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.2 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1085 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 7.9% | 817 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 5.1% | 1273 г |
| Углеводы | 19.2 г | 219 г | 8.8% | 5.7% | 1141 г |
| Углеводы (общие) | 6.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 12.2% | 526 г |
| Вода | 63.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3557 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.7 мкг | 900 мкг | 1% | 0.6% | 10345 г |
| бета Каротин | 3.579 мг | 5 мг | 71.6% | 46.1% | 140 г |
| бета Криптоксантин | 4.1 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.3 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.136 мг | 1.5 мг | 9.1% | 5.9% | 1103 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 5.5% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 14.95 мг | 500 мг | 3% | 1.9% | 3344 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 3.1% | 2075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 3.7% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.27 мкг | 400 мкг | 5.3% | 3.4% | 1881 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.06 мг | 90 мг | 3.4% | 2.2% | 2941 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.746 мг | 15 мг | 5% | 3.2% | 2011 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.119 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.123 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.7% | 2355 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 2.4% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4793 мг | 20 мг | 7.4% | 4.8% | 1352 г |
| Ниацин | 0.273 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.17 мг | 2500 мг | 7.6% | 4.9% | 1322 г |
| Кальций, Ca | 26.15 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.7% | 3824 г |
| Кремний, Si | 105.465 мг | 30 мг | 351.6% | 226.5% | 28 г |
| Магний, Mg | 56.86 мг | 400 мг | 14.2% | 9.1% | 703 г |
| Натрий, Na | 11.67 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.6% | 11140 г |
| Сера, S | 35.29 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.3% | 2834 г |
| Фосфор, P | 144.7 мг | 800 мг | 18.1% | 11.7% | 553 г |
| Хлор, Cl | 14.88 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.4% | 15457 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 203 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.561 мг | 18 мг | 8.7% | 5.6% | 1153 г |
| Йод, I | 0.85 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.4% | 17647 г |
| Кобальт, Co | 1.606 мкг | 10 мкг | 16.1% | 10.4% | 623 г |
| Литий, Li | 0.713 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5427 мг | 2 мг | 77.1% | 49.7% | 130 г |
| Медь, Cu | 196.43 мкг | 1000 мкг | 19.6% | 12.6% | 509 г |
| Молибден, Mo | 6.614 мкг | 70 мкг | 9.4% | 6.1% | 1058 г |
| Никель, Ni | 8.74 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.17 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.736 мкг | 55 мкг | 5% | 3.2% | 2010 г |
| Стронций, Sr | 23.84 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 18.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.24 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.2% | 5388 г |
| Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 1.9% | 3356 г |
| Цинк, Zn | 1.0702 мг | 12 мг | 8.9% | 5.7% | 1121 г |
| Цирконий, Zr | 6.99 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.421 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.305 г | ~ | |||
| Валин | 0.189 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.094 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.145 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.328 г | ~ | |||
| Лизин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Треонин | 0.13 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.191 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.231 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.306 г | ~ | |||
| Глицин | 0.147 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.678 г | ~ | |||
| Пролин | 0.208 г | ~ | |||
| Серин | 0.199 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.305 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.9% | 21.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.429 г | от 4.7 до 16.8 г | 30.4% | 19.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.545 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.099 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.078 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.626 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.251 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.35 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.122 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.544 г | min 16.8 г | 3.2% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.536 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.151 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.736 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.5% | 10% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.398 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.821 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.325 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.261 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Йогурт "Дядя Фёдор" составляет 155,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».