| Картофель | 468 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 25 г |
| Вода | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.4 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1554 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 7.4% | 1244 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 6.4% | 1450 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6% | 1538 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.1 мкг | 900 мкг | 3.9% | 3.6% | 2564 г |
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 6.8% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.6% | 2571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 5.2% | 1786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.278 мг | 2 мг | 13.9% | 12.8% | 719 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.414 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.8% | 5395 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.53 мг | 90 мг | 20.6% | 19% | 486 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.074 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.6% | 13514 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.142 мг | 15 мг | 0.9% | 0.8% | 10563 г |
| Витамин Н, биотин | 0.093 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 53763 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.678 мг | 20 мг | 8.4% | 7.7% | 1192 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 527.13 мг | 2500 мг | 21.1% | 19.5% | 474 г |
| Кальций, Ca | 9.97 мг | 1000 мг | 1% | 0.9% | 10030 г |
| Магний, Mg | 21.34 мг | 400 мг | 5.3% | 4.9% | 1874 г |
| Натрий, Na | 5 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.4% | 26000 г |
| Сера, S | 29.93 мг | 1000 мг | 3% | 2.8% | 3341 г |
| Фосфор, P | 54.7 мг | 800 мг | 6.8% | 6.3% | 1463 г |
| Хлор, Cl | 53.78 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.1% | 4277 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 106.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 138.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.844 мг | 18 мг | 4.7% | 4.3% | 2133 г |
| Йод, I | 4.63 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.9% | 3240 г |
| Кобальт, Co | 4.634 мкг | 10 мкг | 46.3% | 42.7% | 216 г |
| Марганец, Mn | 0.1576 мг | 2 мг | 7.9% | 7.3% | 1269 г |
| Медь, Cu | 129.76 мкг | 1000 мкг | 13% | 12% | 771 г |
| Молибден, Mo | 7.414 мкг | 70 мкг | 10.6% | 9.8% | 944 г |
| Селен, Se | 0.278 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 19784 г |
| Фтор, F | 30.18 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 13254 г |
| Хром, Cr | 9.27 мкг | 50 мкг | 18.5% | 17.1% | 539 г |
| Цинк, Zn | 0.3336 мг | 12 мг | 2.8% | 2.6% | 3597 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность картофель с маслом составляет 108,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».