| Мак Пищевой [Кубань Матушка] | 33 г |
| Творог 5% жирности (Жарка) | 500 г |
| Яичный желток куриный (Жарка) | 60 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 241.4 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 698 г |
| Белки | 22.3 г | 76 г | 29.3% | 12.1% | 341 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 7.8% | 533 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 2.6% | 1599 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Вода | 52.5 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4330 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.5 мкг | 900 мкг | 13.3% | 5.5% | 753 г |
| Ретинол | 0.125 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 2.2% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.254 мг | 1.8 мг | 14.1% | 5.8% | 709 г |
| Витамин В4, холин | 126.3 мг | 500 мг | 25.3% | 10.5% | 396 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.655 мг | 5 мг | 13.1% | 5.4% | 763 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 4.7% | 877 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.751 мкг | 400 мкг | 8.7% | 3.6% | 1151 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.327 мкг | 3 мкг | 44.2% | 18.3% | 226 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.825 мкг | 10 мкг | 8.3% | 3.4% | 1212 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.489 мг | 15 мг | 3.3% | 1.4% | 3067 г |
| Витамин Н, биотин | 12.901 мкг | 50 мкг | 25.8% | 10.7% | 388 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.2268 мг | 20 мг | 21.1% | 8.7% | 473 г |
| Ниацин | 0.55 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.07 мг | 2500 мг | 5.2% | 2.2% | 1937 г |
| Кальций, Ca | 154.81 мг | 1000 мг | 15.5% | 6.4% | 646 г |
| Кремний, Si | 0.56 мг | 30 мг | 1.9% | 0.8% | 5357 г |
| Магний, Mg | 22.52 мг | 400 мг | 5.6% | 2.3% | 1776 г |
| Натрий, Na | 42.21 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.3% | 3080 г |
| Сера, S | 207.95 мг | 1000 мг | 20.8% | 8.6% | 481 г |
| Фосфор, P | 259.6 мг | 800 мг | 32.5% | 13.5% | 308 г |
| Хлор, Cl | 120.39 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.2% | 1910 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 189.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.261 мг | 18 мг | 7% | 2.9% | 1427 г |
| Йод, I | 9.35 мкг | 150 мкг | 6.2% | 2.6% | 1604 г |
| Кобальт, Co | 4.541 мкг | 10 мкг | 45.4% | 18.8% | 220 г |
| Марганец, Mn | 0.0942 мг | 2 мг | 4.7% | 1.9% | 2123 г |
| Медь, Cu | 83.62 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 3.5% | 1196 г |
| Молибден, Mo | 9.652 мкг | 70 мкг | 13.8% | 5.7% | 725 г |
| Никель, Ni | 0.308 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.86 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.057 мкг | 55 мкг | 56.5% | 23.4% | 177 г |
| Стронций, Sr | 14.55 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.47 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 13128 г |
| Хром, Cr | 2.78 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.3% | 1799 г |
| Цинк, Zn | 0.7683 мг | 12 мг | 6.4% | 2.7% | 1562 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.498 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.127 г | ~ | |||
| Валин | 0.103 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.099 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.151 г | ~ | |||
| Лизин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Треонин | 0.091 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.153 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.093 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.146 г | ~ | |||
| Глицин | 0.056 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.224 г | ~ | |||
| Пролин | 0.077 г | ~ | |||
| Серин | 0.15 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 169.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.459 г | min 16.8 г | 14.6% | 6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.678 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 2.5% |
Энергетическая ценность Сырники с маком составляет 241,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».