| Картофель | 450 г |
| Морковь | 130 г |
| Лук репчатый | 190 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 45 г |
| Вода | 1500 г |
| Сардина тихоокеанская, консервированная в томатном соусе | 250 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.8 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3451 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 7.4% | 2815 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 7% | 2947 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 4.7% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6.1% | 3333 г |
| Вода | 89.2 г | 2273 г | 3.9% | 8% | 2548 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.4 мкг | 900 мкг | 11.6% | 23.8% | 862 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.61 мг | 5 мг | 12.2% | 25% | 820 г |
| Ликопин | 135.203 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.193 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 4.5% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4.5% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 11.52 мг | 500 мг | 2.3% | 4.7% | 4340 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 6.1% | 3333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 8.6% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.159 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.7% | 7753 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.87 мкг | 3 мкг | 29% | 59.4% | 345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.56 мг | 90 мг | 5.1% | 10.5% | 1974 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.464 мкг | 10 мкг | 4.6% | 9.4% | 2155 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.464 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.533 мг | 15 мг | 3.6% | 7.4% | 2814 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.175 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.8% | 28571 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.8% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8691 мг | 20 мг | 4.3% | 8.8% | 2301 г |
| Ниацин | 0.319 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.52 мг | 2500 мг | 6.3% | 12.9% | 1597 г |
| Кальций, Ca | 31.34 мг | 1000 мг | 3.1% | 6.4% | 3191 г |
| Кремний, Si | 12.07 мг | 30 мг | 40.2% | 82.4% | 249 г |
| Магний, Mg | 11.68 мг | 400 мг | 2.9% | 5.9% | 3425 г |
| Натрий, Na | 42.99 мг | 1300 мг | 3.3% | 6.8% | 3024 г |
| Сера, S | 32.21 мг | 1000 мг | 3.2% | 6.6% | 3105 г |
| Фосфор, P | 55.2 мг | 800 мг | 6.9% | 14.1% | 1449 г |
| Хлор, Cl | 16.35 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.4% | 14067 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 211.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.491 мг | 18 мг | 2.7% | 5.5% | 3666 г |
| Йод, I | 1.37 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.8% | 10949 г |
| Кобальт, Co | 1.356 мкг | 10 мкг | 13.6% | 27.9% | 737 г |
| Литий, Li | 13.793 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0992 мг | 2 мг | 5% | 10.2% | 2016 г |
| Медь, Cu | 65.65 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 13.5% | 1523 г |
| Молибден, Mo | 3.386 мкг | 70 мкг | 4.8% | 9.8% | 2067 г |
| Никель, Ni | 1.44 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 123.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.278 мкг | 55 мкг | 7.8% | 16% | 1286 г |
| Стронций, Sr | 2.1 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.16 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 3.5% | 5784 г |
| Хром, Cr | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 8.4% | 2415 г |
| Цинк, Zn | 0.3054 мг | 12 мг | 2.5% | 5.1% | 3929 г |
| Цирконий, Zr | 0.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.898 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.162 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.142 г | ~ | |||
| Валин | 0.122 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.076 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.102 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.17 г | ~ | |||
| Лизин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.102 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.283 г | ~ | |||
| Аланин | 0.128 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.226 г | ~ | |||
| Глицин | 0.107 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.318 г | ~ | |||
| Пролин | 0.088 г | ~ | |||
| Серин | 0.102 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 45.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 21.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.9 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.896 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.068 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.232 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.059 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.685 г | min 16.8 г | 4.1% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.396 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.069 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.725 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 13.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.492 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.051 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.084 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбный суп из консерв составляет 48,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».