| Чечевица, розовая | 50 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь | 90 г |
| Картофель | 110 г |
| Кабачок | 250 г |
| Вода | 450 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.7 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.8% | 4467 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 5.8% | 4471 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 8.2% | 3269 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 18.6% | 1429 г |
| Вода | 89.3 г | 2273 г | 3.9% | 10.3% | 2545 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173.1 мкг | 900 мкг | 19.2% | 50.9% | 520 г |
| бета Каротин | 1.04 мг | 5 мг | 20.8% | 55.2% | 481 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 9.5% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 4% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 4.75 мг | 500 мг | 1% | 2.7% | 10526 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 5.6% | 4808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 13.3% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.514 мкг | 400 мкг | 3.9% | 10.3% | 2578 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.13 мг | 90 мг | 7.9% | 21% | 1262 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.088 мг | 15 мг | 0.6% | 1.6% | 17045 г |
| Витамин Н, биотин | 0.243 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.3% | 20576 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 5.3% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5683 мг | 20 мг | 2.8% | 7.4% | 3519 г |
| Ниацин | 0.384 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.79 мг | 2500 мг | 7.3% | 19.4% | 1375 г |
| Кальций, Ca | 14.1 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.7% | 7092 г |
| Кремний, Si | 15 мг | 30 мг | 50% | 132.6% | 200 г |
| Магний, Mg | 12.38 мг | 400 мг | 3.1% | 8.2% | 3231 г |
| Натрий, Na | 3.9 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.8% | 33333 г |
| Сера, S | 21.87 мг | 1000 мг | 2.2% | 5.8% | 4572 г |
| Фосфор, P | 33.2 мг | 800 мг | 4.2% | 11.1% | 2410 г |
| Хлор, Cl | 14.46 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.6% | 15906 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 173 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.678 мг | 18 мг | 3.8% | 10.1% | 2655 г |
| Йод, I | 1.24 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.1% | 12097 г |
| Кобальт, Co | 1.433 мкг | 10 мкг | 14.3% | 37.9% | 698 г |
| Литий, Li | 8.581 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1664 мг | 2 мг | 8.3% | 22% | 1202 г |
| Медь, Cu | 102.88 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 27.3% | 972 г |
| Молибден, Mo | 3.857 мкг | 70 мкг | 5.5% | 14.6% | 1815 г |
| Никель, Ni | 1.586 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 105 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.132 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 41667 г |
| Стронций, Sr | 1.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.71 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 3.7% | 7311 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 9% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.3839 мг | 12 мг | 3.2% | 8.5% | 3126 г |
| Цирконий, Zr | 0.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.866 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.121 г | ~ | |||
| Валин | 0.078 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.067 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.108 г | ~ | |||
| Лизин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.059 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.237 г | ~ | |||
| Аланин | 0.069 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.176 г | ~ | |||
| Глицин | 0.065 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.253 г | ~ | |||
| Пролин | 0.065 г | ~ | |||
| Серин | 0.074 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.714 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.286 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.19 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.238 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.041 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.063 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Крем суп из кабачка составляет 37,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».