| Чечевица, зерно (Варка) | 320 г |
| Морковь отварная по 2-40 (Варка со сливом) | 170 г |
| Шпикачки | 375 г |
| Вода | 2500 г |
| Сметана 20,0% жирности | 70 г |
| Томатная паста. Консервы (Жарка) | 80 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 15 г |
| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное | 200 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.2 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2049 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 8.2% | 1490 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 10.5% | 1167 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 2.6% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.3% | 1667 г |
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 4.1% | 2925 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.3 мкг | 900 мкг | 10.8% | 13.1% | 925 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.564 мг | 5 мг | 11.3% | 13.7% | 887 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.6% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.1% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 7.07 мг | 500 мг | 1.4% | 1.7% | 7072 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 4.1% | 2941 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 2.3% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.154 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.8% | 4370 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.021 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.9% | 14286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 0.9% | 14286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.006 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.364 мг | 15 мг | 2.4% | 2.9% | 4121 г |
| Витамин Н, биотин | 0.175 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 28571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0692 мг | 20 мг | 5.3% | 6.4% | 1871 г |
| Ниацин | 0.211 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.326 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.57 мг | 2500 мг | 3.9% | 4.7% | 2589 г |
| Кальций, Ca | 15.43 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.8% | 6481 г |
| Кремний, Si | 7.314 мг | 30 мг | 24.4% | 29.7% | 410 г |
| Магний, Mg | 11.92 мг | 400 мг | 3% | 3.6% | 3356 г |
| Натрий, Na | 10.82 мг | 1300 мг | 0.8% | 1% | 12015 г |
| Сера, S | 28 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.4% | 3571 г |
| Фосфор, P | 49.8 мг | 800 мг | 6.2% | 7.5% | 1606 г |
| Хлор, Cl | 13.29 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.7% | 17306 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.185 мг | 18 мг | 6.6% | 8% | 1519 г |
| Йод, I | 0.56 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 26786 г |
| Кобальт, Co | 1.671 мкг | 10 мкг | 16.7% | 20.3% | 598 г |
| Марганец, Mn | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 7.3% | 1681 г |
| Медь, Cu | 74.3 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 9% | 1346 г |
| Молибден, Mo | 7.771 мкг | 70 мкг | 11.1% | 13.5% | 901 г |
| Никель, Ni | 14.72 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.127 мкг | 55 мкг | 5.7% | 6.9% | 1759 г |
| Титан, Ti | 27.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.71 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.2% | 5427 г |
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 2.4% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 0.3062 мг | 12 мг | 2.6% | 3.2% | 3919 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.701 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.287 г | ~ | |||
| Валин | 0.198 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.116 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.181 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.297 г | ~ | |||
| Лизин | 0.298 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Треонин | 0.158 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.186 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.185 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.41 г | ~ | |||
| Глицин | 0.176 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.609 г | ~ | |||
| Пролин | 0.164 г | ~ | |||
| Серин | 0.171 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.127 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.14 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.143 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.069 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.195 г | min 16.8 г | 1.2% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.379 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.37 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с чечевицей составляет 82,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».