| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 240 г |
| Корица, молотая | 5 г |
| Тыква (Запекание) | 250 г |
| Кешью | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 258 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 653 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 4.6% | 844 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 4.4% | 875 г |
| Углеводы | 40.9 г | 219 г | 18.7% | 7.2% | 535 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 11% | 351 г |
| Вода | 44.6 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5096 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.2 мкг | 900 мкг | 15.4% | 6% | 651 г |
| альфа Каротин | 0.013 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.829 мг | 5 мг | 16.6% | 6.4% | 603 г |
| бета Криптоксантин | 1.675 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.195 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.883 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.262 мг | 1.5 мг | 17.5% | 6.8% | 573 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 2% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 32.88 мг | 500 мг | 6.6% | 2.6% | 1521 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.852 мг | 5 мг | 17% | 6.6% | 587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 3.6% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.391 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.4% | 2780 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.15 мг | 90 мг | 2.4% | 0.9% | 4186 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.54 мг | 15 мг | 10.3% | 4% | 974 г |
| гамма Токоферол | 0.136 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.891 мкг | 50 мкг | 25.8% | 10% | 388 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 1.3% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3625 мг | 20 мг | 16.8% | 6.5% | 595 г |
| Ниацин | 1.002 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.051 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 345.71 мг | 2500 мг | 13.8% | 5.3% | 723 г |
| Кальций, Ca | 62.64 мг | 1000 мг | 6.3% | 2.4% | 1596 г |
| Кремний, Si | 20.065 мг | 30 мг | 66.9% | 25.9% | 150 г |
| Магний, Mg | 100.52 мг | 400 мг | 25.1% | 9.7% | 398 г |
| Натрий, Na | 15.16 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.5% | 8575 г |
| Сера, S | 72 мг | 1000 мг | 7.2% | 2.8% | 1389 г |
| Фосфор, P | 223.5 мг | 800 мг | 27.9% | 10.8% | 358 г |
| Хлор, Cl | 54.76 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.9% | 4200 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.698 мг | 18 мг | 15% | 5.8% | 667 г |
| Йод, I | 3.09 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.8% | 4854 г |
| Кобальт, Co | 3.942 мкг | 10 мкг | 39.4% | 15.3% | 254 г |
| Литий, Li | 0.218 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.5783 мг | 2 мг | 128.9% | 50% | 78 г |
| Медь, Cu | 497.37 мкг | 1000 мкг | 49.7% | 19.3% | 201 г |
| Молибден, Mo | 4.142 мкг | 70 мкг | 5.9% | 2.3% | 1690 г |
| Никель, Ni | 2.807 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.594 мкг | 55 мкг | 28.4% | 11% | 353 г |
| Стронций, Sr | 11.69 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.61 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.7% | 5221 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 2.3439 мг | 12 мг | 19.5% | 7.6% | 512 г |
| Цирконий, Zr | 1.82 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 36.842 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.513 г | ~ | |||
| Валин | 0.396 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.17 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.282 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.446 г | ~ | |||
| Лизин | 0.296 г | ~ | |||
| Метионин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.281 г | ~ | |||
| Треонин | 0.27 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.376 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.679 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.339 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.642 г | ~ | |||
| Глицин | 0.713 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.364 г | ~ | |||
| Пролин | 0.454 г | ~ | |||
| Серин | 0.358 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.313 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 14.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.338 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.818 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.33 г | min 16.8 г | 7.9% | 3.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.337 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.439 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.8% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.422 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяно-тыквенное печенье составляет 258 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».