| Лосось атлантический (семга) | 440 г |
| Морковь | 144 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Картофель | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Кокосовое молоко | 200 г |
| Бульон рыбный | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.6 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2648 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 10.4% | 1520 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 8.6% | 1806 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.7% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.9% | 4000 г |
| Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 6% | 2625 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.2 мкг | 900 мкг | 12.4% | 19.5% | 809 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.623 мг | 5 мг | 12.5% | 19.7% | 803 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 8.6% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 8.5% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 14.49 мг | 500 мг | 2.9% | 4.6% | 3451 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.511 мг | 5 мг | 10.2% | 16% | 978 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 16.8% | 939 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.245 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.3% | 4851 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.844 мкг | 3 мкг | 28.1% | 44.2% | 355 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.49 мг | 90 мг | 5% | 7.9% | 2004 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.048 мкг | 10 мкг | 10.5% | 16.5% | 954 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.421 мг | 15 мг | 2.8% | 4.4% | 3563 г |
| Витамин Н, биотин | 0.081 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 61728 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5639 мг | 20 мг | 12.8% | 20.1% | 780 г |
| Ниацин | 1.238 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.93 мг | 2500 мг | 11.1% | 17.5% | 900 г |
| Кальций, Ca | 10.23 мг | 1000 мг | 1% | 1.6% | 9775 г |
| Кремний, Si | 10.434 мг | 30 мг | 34.8% | 54.7% | 288 г |
| Магний, Mg | 17.63 мг | 400 мг | 4.4% | 6.9% | 2269 г |
| Натрий, Na | 163.45 мг | 1300 мг | 12.6% | 19.8% | 795 г |
| Сера, S | 52.15 мг | 1000 мг | 5.2% | 8.2% | 1918 г |
| Фосфор, P | 85.6 мг | 800 мг | 10.7% | 16.8% | 935 г |
| Хлор, Cl | 121.56 мг | 2300 мг | 5.3% | 8.3% | 1892 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 185.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% | 5.2% | 3000 г |
| Йод, I | 9.15 мкг | 150 мкг | 6.1% | 9.6% | 1639 г |
| Кобальт, Co | 4.361 мкг | 10 мкг | 43.6% | 68.6% | 229 г |
| Литий, Li | 14.114 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1351 мг | 2 мг | 6.8% | 10.7% | 1480 г |
| Медь, Cu | 119.39 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 18.7% | 838 г |
| Молибден, Mo | 3.295 мкг | 70 мкг | 4.7% | 7.4% | 2124 г |
| Никель, Ni | 2.26 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 107.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.367 мкг | 55 мкг | 11.6% | 18.2% | 864 г |
| Стронций, Sr | 2.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.17 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3% | 5183 г |
| Хром, Cr | 10.7 мкг | 50 мкг | 21.4% | 33.6% | 467 г |
| Цинк, Zn | 0.2901 мг | 12 мг | 2.4% | 3.8% | 4137 г |
| Цирконий, Zr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.703 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.155 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.05 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.265 г | ~ | |||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.1 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.033 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 87.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.137 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.9% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.721 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.107 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.085 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.679 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.276 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.217 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.101 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.646 г | min 16.8 г | 3.8% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.628 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 8.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.019 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Лохиккейто составляет 63,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».