| Лук репчатый | 212 г |
| Подсолнечное масло | 12 г |
| Маргарин (спред) на основе растительного масла, 67-70% жира | 0 г |
| Яйцо куриное | 84 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 100 г |
| Сметана 10% жирности | 0 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 145 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Сметана 10% жирности | 43 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.4 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 6% | 808 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 4.8% | 987 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 6.5% | 737 г |
| Углеводы | 26.7 г | 219 г | 12.2% | 5.9% | 820 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.1% | 1176 г |
| Вода | 52.1 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4363 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.1 мкг | 900 мкг | 7.1% | 3.4% | 1404 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 3.8% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 4.5% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 84.59 мг | 500 мг | 16.9% | 8.1% | 591 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.513 мг | 5 мг | 10.3% | 4.9% | 975 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 3.6% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.853 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2.2% | 2241 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.202 мкг | 3 мкг | 6.7% | 3.2% | 1485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.5 мг | 90 мг | 6.1% | 2.9% | 1636 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.478 мкг | 10 мкг | 4.8% | 2.3% | 2092 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.056 мг | 15 мг | 13.7% | 6.6% | 730 г |
| Витамин Н, биотин | 6.499 мкг | 50 мкг | 13% | 6.2% | 769 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4307 мг | 20 мг | 12.2% | 5.9% | 823 г |
| Ниацин | 0.841 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.81 мг | 2500 мг | 9.1% | 4.4% | 1102 г |
| Кальций, Ca | 81.49 мг | 1000 мг | 8.1% | 3.9% | 1227 г |
| Кремний, Si | 3.448 мг | 30 мг | 11.5% | 5.5% | 870 г |
| Магний, Mg | 28.87 мг | 400 мг | 7.2% | 3.5% | 1386 г |
| Натрий, Na | 618.3 мг | 1300 мг | 47.6% | 22.8% | 210 г |
| Сера, S | 104.75 мг | 1000 мг | 10.5% | 5% | 955 г |
| Фосфор, P | 136.9 мг | 800 мг | 17.1% | 8.2% | 584 г |
| Хлор, Cl | 1002.33 мг | 2300 мг | 43.6% | 20.9% | 229 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 229.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 123.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.848 мг | 18 мг | 10.3% | 4.9% | 974 г |
| Йод, I | 10.17 мкг | 150 мкг | 6.8% | 3.3% | 1475 г |
| Кобальт, Co | 5.846 мкг | 10 мкг | 58.5% | 28.1% | 171 г |
| Марганец, Mn | 0.4311 мг | 2 мг | 21.6% | 10.4% | 464 г |
| Медь, Cu | 119.13 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 5.7% | 839 г |
| Молибден, Mo | 8.788 мкг | 70 мкг | 12.6% | 6% | 797 г |
| Никель, Ni | 1.59 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 252.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.181 мкг | 55 мкг | 16.7% | 8% | 599 г |
| Стронций, Sr | 6.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.08 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9980 г |
| Хром, Cr | 3.41 мкг | 50 мкг | 6.8% | 3.3% | 1466 г |
| Цинк, Zn | 1.0883 мг | 12 мг | 9.1% | 4.4% | 1103 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.882 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.251 г | ~ | |||
| Валин | 0.175 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.079 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.147 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.253 г | ~ | |||
| Лизин | 0.221 г | ~ | |||
| Метионин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Треонин | 0.149 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.274 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.351 г | ~ | |||
| Аланин | 0.18 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.295 г | ~ | |||
| Глицин | 0.11 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.488 г | ~ | |||
| Пролин | 0.1 г | ~ | |||
| Серин | 0.21 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.117 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.231 г | от 4.7 до 16.8 г | 47.5% | 22.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 124.68 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.062 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.617 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.308 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.276 г | min 16.8 г | 13.5% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.57 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.281 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.4% | 9.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.025 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Луковый пирог составляет 208,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».