| Свинина мясная (Тушение) | 301 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 0 г |
| Говядина, котлетное мясо (Тушение) | 0 г |
| Блины | 700 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 231.4 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 728 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 4.8% | 905 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 9.8% | 441 г |
| Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% | 4.1% | 1048 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.9% | 2222 г |
| Вода | 61.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3696 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.7 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.1% | 3965 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.176 мг | 1.5 мг | 11.7% | 5.1% | 852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 2.4% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 60.36 мг | 500 мг | 12.1% | 5.2% | 828 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% | 3.3% | 1316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 3.7% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.642 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1% | 4149 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 1.3% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 112500 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.176 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.8% | 5682 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.013 мг | 15 мг | 6.8% | 2.9% | 1481 г |
| Витамин Н, биотин | 2.49 мкг | 50 мкг | 5% | 2.2% | 2008 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0043 мг | 20 мг | 15% | 6.5% | 666 г |
| Ниацин | 1.127 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.5% | 1724 г |
| Кальций, Ca | 27.65 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.2% | 3617 г |
| Кремний, Si | 1.054 мг | 30 мг | 3.5% | 1.5% | 2846 г |
| Магний, Mg | 14.31 мг | 400 мг | 3.6% | 1.6% | 2795 г |
| Натрий, Na | 201.2 мг | 1300 мг | 15.5% | 6.7% | 646 г |
| Сера, S | 108.09 мг | 1000 мг | 10.8% | 4.7% | 925 г |
| Фосфор, P | 97.1 мг | 800 мг | 12.1% | 5.2% | 824 г |
| Хлор, Cl | 292.95 мг | 2300 мг | 12.7% | 5.5% | 785 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 283.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.049 мг | 18 мг | 5.8% | 2.5% | 1716 г |
| Йод, I | 13.83 мкг | 150 мкг | 9.2% | 4% | 1085 г |
| Кобальт, Co | 3.887 мкг | 10 мкг | 38.9% | 16.8% | 257 г |
| Марганец, Mn | 0.1642 мг | 2 мг | 8.2% | 3.5% | 1218 г |
| Медь, Cu | 65.59 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 2.9% | 1525 г |
| Молибден, Mo | 8.599 мкг | 70 мкг | 12.3% | 5.3% | 814 г |
| Никель, Ni | 4.565 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.73 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.281 мкг | 55 мкг | 7.8% | 3.4% | 1285 г |
| Стронций, Sr | 2.14 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.68 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.7% | 5741 г |
| Хром, Cr | 5.51 мкг | 50 мкг | 11% | 4.8% | 907 г |
| Цинк, Zn | 0.9912 мг | 12 мг | 8.3% | 3.6% | 1211 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.183 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.346 г | ~ | |||
| Валин | 0.328 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.211 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.276 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.43 г | ~ | |||
| Лизин | 0.471 г | ~ | |||
| Метионин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Треонин | 0.258 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.238 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.444 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.304 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.523 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.259 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.856 г | ~ | |||
| Пролин | 0.241 г | ~ | |||
| Серин | 0.269 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.205 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 11% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.7 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.011 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.142 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.599 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.366 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.606 г | min 16.8 г | 33.4% | 14.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.39 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.006 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.878 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.8% | 7.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.749 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность блинчики с мясом составляет 231,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».