| Сельдерей | 100 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 50 г |
| Яблоко | 30 г |
| Орехи Кедровые Очищенные [Сибирский Кедр] | 10 г |
| Майонез | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1892 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 10.7% | 1056 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 10% | 1120 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.7% | 1667 г |
| Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2796 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 389.2 мкг | 900 мкг | 43.2% | 48.5% | 231 г |
| бета Каротин | 2.313 мг | 5 мг | 46.3% | 52% | 216 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.1% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 5.8% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 6.96 мг | 500 мг | 1.4% | 1.6% | 7184 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 3.5% | 3268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 3.1% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.17 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.1% | 3581 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.007 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.2% | 42857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.03 мг | 90 мг | 23.4% | 26.3% | 428 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.076 мг | 15 мг | 7.2% | 8.1% | 1394 г |
| Витамин Н, биотин | 0.611 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.3% | 8183 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.4 мкг | 120 мкг | 12.8% | 14.4% | 779 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9249 мг | 20 мг | 19.6% | 22% | 510 г |
| Ниацин | 2.764 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 339.96 мг | 2500 мг | 13.6% | 15.3% | 735 г |
| Кальций, Ca | 46.36 мг | 1000 мг | 4.6% | 5.2% | 2157 г |
| Кремний, Si | 1.795 мг | 30 мг | 6% | 6.7% | 1671 г |
| Магний, Mg | 33.36 мг | 400 мг | 8.3% | 9.3% | 1199 г |
| Натрий, Na | 369.99 мг | 1300 мг | 28.5% | 32% | 351 г |
| Сера, S | 62.78 мг | 1000 мг | 6.3% | 7.1% | 1593 г |
| Фосфор, P | 102.1 мг | 800 мг | 12.8% | 14.4% | 784 г |
| Хлор, Cl | 391.4 мг | 2300 мг | 17% | 19.1% | 588 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.351 мг | 18 мг | 7.5% | 8.4% | 1332 г |
| Йод, I | 17.11 мкг | 150 мкг | 11.4% | 12.8% | 877 г |
| Кобальт, Co | 10.953 мкг | 10 мкг | 109.5% | 123% | 91 г |
| Литий, Li | 4.328 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 5.3% | 2128 г |
| Медь, Cu | 61.21 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 6.9% | 1634 г |
| Молибден, Mo | 4.813 мкг | 70 мкг | 6.9% | 7.8% | 1454 г |
| Никель, Ni | 11.333 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 88.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.251 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 21912 г |
| Стронций, Sr | 35.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 259.94 мкг | 4000 мкг | 6.5% | 7.3% | 1539 г |
| Хром, Cr | 24.8 мкг | 50 мкг | 49.6% | 55.7% | 202 г |
| Цинк, Zn | 0.2824 мг | 12 мг | 2.4% | 2.7% | 4249 г |
| Цирконий, Zr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.174 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из сельдерея и тунца составляет 89 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».