| Банан | 126 г |
| Яйцо куриное | 1 С1 |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 1 0,5 tsp |
| Какао-порошок | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Шоколад горький | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 254.3 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 662 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 6% | 655 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 7.4% | 528 г |
| Углеводы | 27.4 г | 219 г | 12.5% | 4.9% | 799 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.1 г | 20 г | 45.5% | 17.9% | 220 г |
| Вода | 36.3 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6262 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.9 мкг | 900 мкг | 13.4% | 5.3% | 744 г |
| Ретинол | 0.097 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 1.1% | 3472 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.3% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.264 мг | 1.8 мг | 14.7% | 5.8% | 682 г |
| Витамин В4, холин | 106.86 мг | 500 мг | 21.4% | 8.4% | 468 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.039 мг | 5 мг | 20.8% | 8.2% | 481 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.484 мг | 2 мг | 24.2% | 9.5% | 413 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.202 мкг | 400 мкг | 5.3% | 2.1% | 1887 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.202 мкг | 3 мкг | 6.7% | 2.6% | 1485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.77 мг | 90 мг | 10.9% | 4.3% | 921 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.853 мкг | 10 мкг | 8.5% | 3.3% | 1172 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.743 мг | 15 мг | 5% | 2% | 2019 г |
| Витамин Н, биотин | 11.736 мкг | 50 мкг | 23.5% | 9.2% | 426 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.755 мг | 20 мг | 18.8% | 7.4% | 533 г |
| Ниацин | 1.078 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 910.49 мг | 2500 мг | 36.4% | 14.3% | 275 г |
| Кальций, Ca | 141.38 мг | 1000 мг | 14.1% | 5.5% | 707 г |
| Кремний, Si | 75.209 мг | 30 мг | 250.7% | 98.6% | 40 г |
| Магний, Mg | 138.91 мг | 400 мг | 34.7% | 13.6% | 288 г |
| Натрий, Na | 87.1 мг | 1300 мг | 6.7% | 2.6% | 1493 г |
| Сера, S | 94.39 мг | 1000 мг | 9.4% | 3.7% | 1059 г |
| Фосфор, P | 375 мг | 800 мг | 46.9% | 18.4% | 213 г |
| Хлор, Cl | 111.8 мг | 2300 мг | 4.9% | 1.9% | 2057 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 363.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.411 мг | 18 мг | 35.6% | 14% | 281 г |
| Йод, I | 7.8 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2% | 1923 г |
| Кобальт, Co | 4.032 мкг | 10 мкг | 40.3% | 15.8% | 248 г |
| Литий, Li | 3.223 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1795 мг | 2 мг | 59% | 23.2% | 170 г |
| Медь, Cu | 990.51 мкг | 1000 мкг | 99.1% | 39% | 101 г |
| Молибден, Mo | 15.816 мкг | 70 мкг | 22.6% | 8.9% | 443 г |
| Никель, Ni | 3.907 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.88 мкг | 55 мкг | 23.4% | 9.2% | 427 г |
| Стронций, Sr | 1.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.95 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.7% | 5638 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.3% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 1.9667 мг | 12 мг | 16.4% | 6.4% | 610 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.977 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.306 г | ~ | |||
| Валин | 0.298 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.132 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.233 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.419 г | ~ | |||
| Лизин | 0.349 г | ~ | |||
| Метионин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.279 г | ~ | |||
| Треонин | 0.236 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.252 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.438 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.275 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.477 г | ~ | |||
| Глицин | 0.163 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.686 г | ~ | |||
| Пролин | 0.155 г | ~ | |||
| Серин | 0.36 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.186 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 220.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.796 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.341 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.927 г | min 16.8 г | 11.5% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.585 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.491 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.428 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс составляет 254,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».