Мой здоровый рацион

Рецепт Каша молочная с гречневыси хлопьями. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша молочная с гречневыси хлопьями

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 210 г
Сахар песок 30 г
Вода 210 г
Хлопья гречневые Nordic 62 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша молочная с гречневыси хлопьями".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 101.1 ккал 1684 ккал 6% 5.9% 1666 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 4.5% 2235 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 3% 3294 г
Углеводы 18 г 219 г 8.2% 8.1% 1217 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 8.9% 1111 г
Вода 74.4 г 2273 г 3.3% 3.3% 3055 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.6 мкг 900 мкг 1.2% 1.2% 8491 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.088 мг 1.5 мг 5.9% 5.8% 1705 г
Витамин В2, рибофлавин 0.102 мг 1.8 мг 5.7% 5.6% 1765 г
Витамин В4, холин 19.7 мг 500 мг 3.9% 3.9% 2538 г
Витамин В5, пантотеновая 0.248 мг 5 мг 5% 4.9% 2016 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 4.4% 2299 г
Витамин В9, фолаты 7.46 мкг 400 мкг 1.9% 1.9% 5362 г
Витамин В12, кобаламин 0.187 мкг 3 мкг 6.2% 6.1% 1604 г
Витамин C, аскорбиновая 0.61 мг 90 мг 0.7% 0.7% 14754 г
Витамин D, кальциферол 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.175 мг 15 мг 1.2% 1.2% 8571 г
Витамин Н, биотин 3.095 мкг 50 мкг 6.2% 6.1% 1616 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 1% 10000 г
Витамин РР, НЭ 1.5268 мг 20 мг 7.6% 7.5% 1310 г
Ниацин 0.72 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 129.21 мг 2500 мг 5.2% 5.1% 1935 г
Кальций, Ca 61.5 мг 1000 мг 6.2% 6.1% 1626 г
Кремний, Si 12.977 мг 30 мг 43.3% 42.8% 231 г
Магний, Mg 39.04 мг 400 мг 9.8% 9.7% 1025 г
Натрий, Na 24.3 мг 1300 мг 1.9% 1.9% 5350 г
Сера, S 28.1 мг 1000 мг 2.8% 2.8% 3559 г
Фосфор, P 89.7 мг 800 мг 11.2% 11.1% 892 г
Хлор, Cl 57.27 мг 2300 мг 2.5% 2.5% 4016 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 28.7 мкг ~
Бор, B 56.1 мкг ~
Ванадий, V 27.23 мкг ~
Железо, Fe 1.141 мг 18 мг 6.3% 6.2% 1578 г
Йод, I 4.73 мкг 150 мкг 3.2% 3.2% 3171 г
Кобальт, Co 0.87 мкг 10 мкг 8.7% 8.6% 1149 г
Литий, Li 0.673 мкг ~
Марганец, Mn 0.2535 мг 2 мг 12.7% 12.6% 789 г
Медь, Cu 108.41 мкг 1000 мкг 10.8% 10.7% 922 г
Молибден, Mo 8.591 мкг 70 мкг 12.3% 12.2% 815 г
Никель, Ni 1.618 мкг ~
Олово, Sn 6.07 мкг ~
Рубидий, Rb 8.4 мкг ~
Селен, Se 1.847 мкг 55 мкг 3.4% 3.4% 2978 г
Стронций, Sr 56.64 мкг ~
Титан, Ti 5.29 мкг ~
Фтор, F 59.68 мкг 4000 мкг 1.5% 1.5% 6702 г
Хром, Cr 1.57 мкг 50 мкг 3.1% 3.1% 3185 г
Цинк, Zn 0.5151 мг 12 мг 4.3% 4.3% 2330 г
Цирконий, Zr 5.61 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.876 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.179 г ~
Валин 0.095 г ~
Гистидин* 0.048 г ~
Изолейцин 0.074 г ~
Лейцин 0.12 г ~
Лизин 0.085 г ~
Метионин 0.051 г ~
Метионин + Цистеин 0.104 г ~
Треонин 0.064 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.095 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.163 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.093 г ~
Аспарагиновая кислота 0.176 г ~
Глицин 0.115 г ~
Глутаминовая кислота 0.362 г ~
Пролин 0.08 г ~
Серин 0.098 г ~
Тирозин 0.069 г ~
Цистеин 0.053 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.73 мг max 300 мг
бета Ситостерол 8.01 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.085 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.536 г min 16.8 г 3.2% 3.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.171 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.254 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.168 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Каша молочная с гречневыси хлопьями составляет 101,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».