| Амарантовая мука | 50 г |
| Подсолнечное масло | 11 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 30 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 20 г |
| Кефир 1% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 284.6 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 5.9% | 592 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 4.5% | 784 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 7% | 500 г |
| Углеводы | 35.3 г | 219 г | 16.1% | 5.7% | 620 г |
| Углеводы (общие) | 8.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 7.7% | 455 г |
| Вода | 37.6 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 6045 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 187 мкг | 900 мкг | 20.8% | 7.3% | 481 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.638 мг | 5 мг | 12.8% | 4.5% | 784 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 25.882 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 2.5% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 4.4% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 90.13 мг | 500 мг | 18% | 6.3% | 555 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.618 мг | 5 мг | 12.4% | 4.4% | 809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 2.2% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.735 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.8% | 4109 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.204 мкг | 3 мкг | 6.8% | 2.4% | 1471 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.83 мг | 90 мг | 0.9% | 0.3% | 10843 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.714 мкг | 10 мкг | 7.1% | 2.5% | 1401 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.095 мг | 15 мг | 27.3% | 9.6% | 366 г |
| бета Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.225 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.276 мкг | 50 мкг | 14.6% | 5.1% | 687 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5949 мг | 20 мг | 13% | 4.6% | 771 г |
| Ниацин | 0.609 мг | ~ | |||
| Бетаин | 8.565 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 416.76 мг | 2500 мг | 16.7% | 5.9% | 600 г |
| Кальций, Ca | 71.21 мг | 1000 мг | 7.1% | 2.5% | 1404 г |
| Кремний, Si | 4.588 мг | 30 мг | 15.3% | 5.4% | 654 г |
| Магний, Mg | 41 мг | 400 мг | 10.3% | 3.6% | 976 г |
| Натрий, Na | 55.41 мг | 1300 мг | 4.3% | 1.5% | 2346 г |
| Сера, S | 83.76 мг | 1000 мг | 8.4% | 3% | 1194 г |
| Фосфор, P | 145.9 мг | 800 мг | 18.2% | 6.4% | 548 г |
| Хлор, Cl | 68.65 мг | 2300 мг | 3% | 1.1% | 3350 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 160.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.815 мг | 18 мг | 10.1% | 3.5% | 992 г |
| Йод, I | 8.66 мкг | 150 мкг | 5.8% | 2% | 1732 г |
| Кобальт, Co | 4.876 мкг | 10 мкг | 48.8% | 17.1% | 205 г |
| Литий, Li | 1.924 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5302 мг | 2 мг | 26.5% | 9.3% | 377 г |
| Медь, Cu | 137.74 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 4.8% | 726 г |
| Молибден, Mo | 4.976 мкг | 70 мкг | 7.1% | 2.5% | 1407 г |
| Никель, Ni | 19.412 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.768 мкг | 55 мкг | 32.3% | 11.3% | 310 г |
| Стронций, Sr | 3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.71 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 13025 г |
| Хром, Cr | 12.06 мкг | 50 мкг | 24.1% | 8.5% | 415 г |
| Цинк, Zn | 0.8044 мг | 12 мг | 6.7% | 2.4% | 1492 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.326 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.332 г | ~ | |||
| Валин | 0.315 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.152 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.246 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.455 г | ~ | |||
| Лизин | 0.333 г | ~ | |||
| Метионин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.233 г | ~ | |||
| Треонин | 0.241 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.291 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.366 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.287 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.483 г | ~ | |||
| Глицин | 0.203 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.082 г | ~ | |||
| Пролин | 0.374 г | ~ | |||
| Серин | 0.374 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.188 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 97.9% | 34.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 184.94 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.941 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.113 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.552 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.045 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.234 г | min 16.8 г | 19.3% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.889 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.759 г | от 11.2 до 20.6 г | 42.5% | 14.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.354 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье амарант составляет 284,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».