| Морковь, красная (Жарка) | 150 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.7 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 922 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 1.1% | 4750 г |
| Жиры | 16.3 г | 56 г | 29.1% | 15.9% | 344 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 1.8% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 8.8% | 625 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1088.7 мкг | 900 мкг | 121% | 66.2% | 83 г |
| бета Каротин | 6.532 мг | 5 мг | 130.6% | 71.5% | 77 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.7% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1.3% | 4390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 2.4% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 4.2% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.887 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.5% | 3674 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.33 мг | 90 мг | 3.7% | 2% | 2703 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.46 мг | 15 мг | 49.7% | 27.2% | 201 г |
| Витамин Н, биотин | 0.907 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1% | 5513 г |
| Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 3.7% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8127 мг | 20 мг | 4.1% | 2.2% | 2461 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.81 мг | 2500 мг | 8% | 4.4% | 1245 г |
| Кальций, Ca | 30.84 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.7% | 3243 г |
| Магний, Mg | 29.07 мг | 400 мг | 7.3% | 4% | 1376 г |
| Натрий, Na | 13.87 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.6% | 9373 г |
| Сера, S | 39.31 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.1% | 2544 г |
| Фосфор, P | 61 мг | 800 мг | 7.6% | 4.2% | 1311 г |
| Хлор, Cl | 15.12 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.4% | 15212 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 121 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.81 мг | 18 мг | 4.5% | 2.5% | 2222 г |
| Йод, I | 1.81 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.7% | 8287 г |
| Кобальт, Co | 3.024 мкг | 10 мкг | 30.2% | 16.5% | 331 г |
| Марганец, Mn | 0.1391 мг | 2 мг | 7% | 3.8% | 1438 г |
| Медь, Cu | 54.44 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 3% | 1837 г |
| Селен, Se | 0.06 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 91667 г |
| Фтор, F | 18.75 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21333 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.3% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 0.5141 мг | 12 мг | 4.3% | 2.4% | 2334 г |
Энергетическая ценность зажарка составляет 182,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».