| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Вода | 1000 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 300 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.9 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6.1% | 4443 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 5.3% | 5067 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 5.3% | 5091 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 6.6% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.3% | 5000 г |
| Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 10.6% | 2484 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.3 мкг | 900 мкг | 0.5% | 1.3% | 20930 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 5.5% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 5.5% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 7.9 мг | 500 мг | 1.6% | 4.2% | 6329 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 7.7% | 3497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 3.2% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.772 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.1% | 22573 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.085 мкг | 3 мкг | 2.8% | 7.4% | 3529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.5% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.114 мг | 15 мг | 0.8% | 2.1% | 13158 г |
| Витамин Н, биотин | 2.109 мкг | 50 мкг | 4.2% | 11.1% | 2371 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.5% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4669 мг | 20 мг | 2.3% | 6.1% | 4284 г |
| Ниацин | 0.087 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 55.23 мг | 2500 мг | 2.2% | 5.8% | 4527 г |
| Кальций, Ca | 31.68 мг | 1000 мг | 3.2% | 8.4% | 3157 г |
| Магний, Mg | 12.72 мг | 400 мг | 3.2% | 8.4% | 3145 г |
| Натрий, Na | 96.76 мг | 1300 мг | 7.4% | 19.5% | 1344 г |
| Сера, S | 13.56 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.7% | 7375 г |
| Фосфор, P | 42.1 мг | 800 мг | 5.3% | 14% | 1900 г |
| Хлор, Cl | 159.35 мг | 2300 мг | 6.9% | 18.2% | 1443 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.284 мг | 18 мг | 1.6% | 4.2% | 6338 г |
| Йод, I | 1.8 мкг | 150 мкг | 1.2% | 3.2% | 8333 г |
| Кобальт, Co | 0.549 мкг | 10 мкг | 5.5% | 14.5% | 1821 г |
| Марганец, Mn | 0.276 мг | 2 мг | 13.8% | 36.4% | 725 г |
| Медь, Cu | 35.74 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 9.5% | 2798 г |
| Молибден, Mo | 2.433 мкг | 70 мкг | 3.5% | 9.2% | 2877 г |
| Олово, Sn | 2.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.301 мкг | 55 мкг | 4.2% | 11.1% | 2390 г |
| Стронций, Sr | 3.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.58 мкг | 4000 мкг | 2% | 5.3% | 5026 г |
| Хром, Cr | 0.42 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.1% | 11905 г |
| Цинк, Zn | 0.3053 мг | 12 мг | 2.5% | 6.6% | 3931 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.296 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.059 г | ~ | |||
| Валин | 0.045 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.039 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.082 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.157 г | ~ | |||
| Пролин | 0.052 г | ~ | |||
| Серин | 0.041 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 11.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.095 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.36 г | min 16.8 г | 2.1% | 5.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.207 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсянка составляет 37,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».