| Картофель (Варка со сливом) | 1260 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 1317 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 300 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 15 С0 |
| Филе Бедра Куриное [Карусель] | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.6 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1922 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 10.4% | 1101 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 9.4% | 1217 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 2.4% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.4% | 3333 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2742 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.6 мкг | 900 мкг | 7.3% | 8.3% | 1372 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 3.1% | 3704 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.4% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 6.4% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 47.8 мг | 500 мг | 9.6% | 11% | 1046 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.357 мг | 5 мг | 7.1% | 8.1% | 1401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 5.9% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.409 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.3% | 9072 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 3.4% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.57 мг | 90 мг | 6.2% | 7.1% | 1616 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.38 мкг | 10 мкг | 3.8% | 4.3% | 2632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.21 мг | 15 мг | 1.4% | 1.6% | 7143 г |
| Витамин Н, биотин | 3.796 мкг | 50 мкг | 7.6% | 8.7% | 1317 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.3 мкг | 120 мкг | 11.9% | 13.6% | 839 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0731 мг | 20 мг | 5.4% | 6.2% | 1864 г |
| Ниацин | 0.351 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.64 мг | 2500 мг | 8.2% | 9.4% | 1216 г |
| Кальций, Ca | 21.76 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.5% | 4596 г |
| Кремний, Si | 22.054 мг | 30 мг | 73.5% | 83.9% | 136 г |
| Магний, Mg | 11.39 мг | 400 мг | 2.8% | 3.2% | 3512 г |
| Натрий, Na | 25.89 мг | 1300 мг | 2% | 2.3% | 5021 г |
| Сера, S | 40.9 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.7% | 2445 г |
| Фосфор, P | 54.9 мг | 800 мг | 6.9% | 7.9% | 1457 г |
| Хлор, Cl | 40.86 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.1% | 5629 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 277.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.802 мг | 18 мг | 4.5% | 5.1% | 2244 г |
| Йод, I | 4.28 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3.3% | 3505 г |
| Кобальт, Co | 3.415 мкг | 10 мкг | 34.2% | 39% | 293 г |
| Литий, Li | 13.21 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0649 мг | 2 мг | 3.2% | 3.7% | 3082 г |
| Медь, Cu | 60.37 мкг | 1000 мкг | 6% | 6.8% | 1656 г |
| Молибден, Mo | 3.78 мкг | 70 мкг | 5.4% | 6.2% | 1852 г |
| Никель, Ni | 0.97 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 109.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.468 мкг | 55 мкг | 9.9% | 11.3% | 1006 г |
| Стронций, Sr | 2.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.89 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 21175 г |
| Хром, Cr | 3.02 мкг | 50 мкг | 6% | 6.8% | 1656 г |
| Цинк, Zn | 0.3379 мг | 12 мг | 2.8% | 3.2% | 3551 г |
| Цирконий, Zr | 0.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.518 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.174 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.161 г | ~ | |||
| Валин | 0.163 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.066 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.125 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.218 г | ~ | |||
| Лизин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Треонин | 0.129 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.241 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.284 г | ~ | |||
| Аланин | 0.146 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.273 г | ~ | |||
| Глицин | 0.097 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.37 г | ~ | |||
| Пролин | 0.091 г | ~ | |||
| Серин | 0.192 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.372 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.156 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.899 г | min 16.8 г | 5.4% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.746 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.237 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Окрошка Любимая с курицей составляет 87,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».