| Вода | 200 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 200 г |
| Крупа манная (Варка без слива жидкая) | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.1 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3056 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4.4% | 4222 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.8% | 4667 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 7.6% | 2380 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 6.9% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.2 мкг | 900 мкг | 1.1% | 2% | 8824 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 2.9% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 6.9% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 10.98 мг | 500 мг | 2.2% | 4% | 4554 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 6.9% | 2618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 3.3% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.093 мкг | 400 мкг | 1% | 1.8% | 9773 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.186 мкг | 3 мкг | 6.2% | 11.3% | 1613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 1.1% | 16364 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.07 мг | 15 мг | 0.5% | 0.9% | 21429 г |
| Витамин Н, биотин | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 5.4% | 3356 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5302 мг | 20 мг | 2.7% | 4.9% | 3772 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 75.59 мг | 2500 мг | 3% | 5.4% | 3307 г |
| Кальций, Ca | 55.87 мг | 1000 мг | 5.6% | 10.2% | 1790 г |
| Кремний, Si | 0.279 мг | 30 мг | 0.9% | 1.6% | 10753 г |
| Магний, Mg | 7.35 мг | 400 мг | 1.8% | 3.3% | 5442 г |
| Натрий, Na | 114.16 мг | 1300 мг | 8.8% | 16% | 1139 г |
| Сера, S | 17.91 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.3% | 5583 г |
| Фосфор, P | 44.7 мг | 800 мг | 5.6% | 10.2% | 1790 г |
| Хлор, Cl | 192.49 мг | 2300 мг | 8.4% | 15.2% | 1195 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.133 мг | 18 мг | 0.7% | 1.3% | 13534 г |
| Йод, I | 4.28 мкг | 150 мкг | 2.9% | 5.3% | 3505 г |
| Кобальт, Co | 1.584 мкг | 10 мкг | 15.8% | 28.7% | 631 г |
| Марганец, Mn | 0.0262 мг | 2 мг | 1.3% | 2.4% | 7634 г |
| Медь, Cu | 12.49 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 2.2% | 8006 г |
| Молибден, Mo | 3.107 мкг | 70 мкг | 4.4% | 8% | 2253 г |
| Селен, Se | 0.93 мкг | 55 мкг | 1.7% | 3.1% | 5914 г |
| Фтор, F | 61.4 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.7% | 6515 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 3.6% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 0.2193 мг | 12 мг | 1.8% | 3.3% | 5472 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша манная составляет 55,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».