Мой здоровый рацион

Рецепт Перец с грудкой индейки в аэрогриле &. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Перец с грудкой индейки в аэрогриле &

Перец сладкий красный (Запекание) 55 г
Индейка, грудка, только мясо 98 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Перец с грудкой индейки в аэрогриле &".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 155.8 ккал 1684 ккал 9.3% 6% 1081 г
Белки 29.8 г 76 г 39.2% 25.2% 255 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 2.2% 2947 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 1% 6636 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.2% 2000 г
Вода 64.5 г 2273 г 2.8% 1.8% 3524 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 225.1 мкг 900 мкг 25% 16% 400 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 1.265 мг 5 мг 25.3% 16.2% 395 г
Витамин В1, тиамин 0.102 мг 1.5 мг 6.8% 4.4% 1471 г
Витамин В2, рибофлавин 0.218 мг 1.8 мг 12.1% 7.8% 826 г
Витамин В4, холин 78.44 мг 500 мг 15.7% 10.1% 637 г
Витамин В5, пантотеновая 1.111 мг 5 мг 22.2% 14.2% 450 г
Витамин В6, пиридоксин 1.25 мг 2 мг 62.5% 40.1% 160 г
Витамин В9, фолаты 14.185 мкг 400 мкг 3.5% 2.2% 2820 г
Витамин В12, кобаламин 0.772 мкг 3 мкг 25.7% 16.5% 389 г
Витамин C, аскорбиновая 68.75 мг 90 мг 76.4% 49% 131 г
Витамин D, кальциферол 0.123 мкг 10 мкг 1.2% 0.8% 8130 г
Витамин D3, холекальциферол 0.123 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.474 мг 15 мг 3.2% 2.1% 3165 г
гамма Токоферол 0.012 мг ~
Витамин К, филлохинон 2.9 мкг 120 мкг 2.4% 1.5% 4138 г
Витамин РР, НЭ 12.6954 мг 20 мг 63.5% 40.8% 158 г
Ниацин 0.55 мг ~
Бетаин 3.063 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 391.74 мг 2500 мг 15.7% 10.1% 638 г
Кальций, Ca 18.81 мг 1000 мг 1.9% 1.2% 5316 г
Кремний, Si 13.008 мг 30 мг 43.4% 27.9% 231 г
Магний, Mg 38.49 мг 400 мг 9.6% 6.2% 1039 г
Натрий, Na 139.65 мг 1300 мг 10.7% 6.9% 931 г
Сера, S 296.1 мг 1000 мг 29.6% 19% 338 г
Фосфор, P 255.5 мг 800 мг 31.9% 20.5% 313 г
Хлор, Cl 11.63 мг 2300 мг 0.5% 0.3% 19776 г
Микроэлементы
Бор, B 8.9 мкг ~
Железо, Fe 1.249 мг 18 мг 6.9% 4.4% 1441 г
Йод, I 1.46 мкг 150 мкг 1% 0.6% 10274 г
Кобальт, Co 1.774 мкг 10 мкг 17.7% 11.4% 564 г
Литий, Li 51.439 мкг ~
Марганец, Mn 0.1081 мг 2 мг 5.4% 3.5% 1850 г
Медь, Cu 147.76 мкг 1000 мкг 14.8% 9.5% 677 г
Молибден, Mo 2.956 мкг 70 мкг 4.2% 2.7% 2368 г
Никель, Ni 2.956 мкг ~
Селен, Se 27.868 мкг 55 мкг 50.7% 32.5% 197 г
Фтор, F 4.14 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 96618 г
Хром, Cr 3.55 мкг 50 мкг 7.1% 4.6% 1408 г
Цинк, Zn 1.8409 мг 12 мг 15.3% 9.8% 652 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.176 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.4 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 1.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.226 г ~
Аргинин* 1.657 г ~
Валин 0.959 г ~
Гистидин* 0.795 г ~
Изолейцин 0.862 г ~
Лейцин 2.045 г ~
Лизин 2.439 г ~
Метионин 0.765 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 1.083 г ~
Триптофан 0.315 г ~
Фенилаланин 0.967 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.055 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.567 г ~
Аспарагиновая кислота 2.318 г ~
Гидроксипролин 0.135 г ~
Глицин 1.237 г ~
Глутаминовая кислота 3.931 г ~
Пролин 1.566 г ~
Серин 1.148 г ~
Тирозин 0.882 г ~
Цистеин 0.279 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 4.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 69.83 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.005 г ~
12:0 Лауриновая 0.004 г ~
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.217 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.114 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.323 г min 16.8 г 1.9% 1.2%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.028 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.028 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.288 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.277 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.316 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.245 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.24 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.011 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.004 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.006 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.034 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.011 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.004 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.003 г ~
Трансжиры 0.016 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.012 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.012 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.004 г ~

Энергетическая ценность Перец с грудкой индейки в аэрогриле & составляет 155,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок