| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 293 г |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 74 г |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) | 99 г |
| Сок лимонный | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 15 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.2 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.9% | 7586 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 5.9% | 7600 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 9.9% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 24.8% | 1818 г |
| Вода | 91.7 г | 2273 г | 4% | 18% | 2479 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.4 мкг | 900 мкг | 17.7% | 79.7% | 565 г |
| бета Каротин | 0.956 мг | 5 мг | 19.1% | 86% | 523 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 15.8% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 9.9% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 2.69 мг | 500 мг | 0.5% | 2.3% | 18587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 7.7% | 5952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 28.4% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.852 мкг | 400 мкг | 2% | 9% | 5094 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 62.22 мг | 90 мг | 69.1% | 311.3% | 145 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.251 мг | 15 мг | 1.7% | 7.7% | 5976 г |
| Витамин Н, биотин | 0.155 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.4% | 32258 г |
| Витамин К, филлохинон | 56.9 мкг | 120 мкг | 47.4% | 213.5% | 211 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6373 мг | 20 мг | 3.2% | 14.4% | 3138 г |
| Ниацин | 0.558 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.66 мг | 2500 мг | 9.4% | 42.3% | 1065 г |
| Кальций, Ca | 23.41 мг | 1000 мг | 2.3% | 10.4% | 4272 г |
| Кремний, Si | 9.239 мг | 30 мг | 30.8% | 138.7% | 325 г |
| Магний, Mg | 7.45 мг | 400 мг | 1.9% | 8.6% | 5369 г |
| Натрий, Na | 90.47 мг | 1300 мг | 7% | 31.5% | 1437 г |
| Сера, S | 20.82 мг | 1000 мг | 2.1% | 9.5% | 4803 г |
| Фосфор, P | 37.6 мг | 800 мг | 4.7% | 21.2% | 2128 г |
| Хлор, Cl | 168.63 мг | 2300 мг | 7.3% | 32.9% | 1364 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 155.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 104 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.632 мг | 18 мг | 3.5% | 15.8% | 2848 г |
| Йод, I | 2.42 мкг | 150 мкг | 1.6% | 7.2% | 6198 г |
| Кобальт, Co | 5.147 мкг | 10 мкг | 51.5% | 232% | 194 г |
| Литий, Li | 35.453 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1787 мг | 2 мг | 8.9% | 40.1% | 1119 г |
| Медь, Cu | 106.18 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 47.7% | 942 г |
| Молибден, Mo | 5.602 мкг | 70 мкг | 8% | 36% | 1250 г |
| Никель, Ni | 9.608 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 164.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.386 мкг | 55 мкг | 0.7% | 3.2% | 14249 г |
| Стронций, Sr | 2.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.32 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 2.7% | 15798 г |
| Хром, Cr | 5.04 мкг | 50 мкг | 10.1% | 45.5% | 992 г |
| Цинк, Zn | 0.386 мг | 12 мг | 3.2% | 14.4% | 3109 г |
| Цирконий, Zr | 2.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.074 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 9.5% |
Энергетическая ценность Салат из помидоров и перца составляет 22,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».