| Банан | 135 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Какао Порошок Обезжиренный (Алкализованный) [Fit Parad] | 15 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 2 г |
| Мука Сорго без глютена | 5 г |
| Клетчатка без глютена 90*60*90 | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.6 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1029 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 7.7% | 792 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 7.2% | 848 г |
| Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 4.5% | 1352 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 7.3% | 833 г |
| Вода | 63.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3557 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.7 мкг | 900 мкг | 16.7% | 10.2% | 597 г |
| Ретинол | 0.133 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 1.3% | 4808 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.5% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.265 мг | 1.8 мг | 14.7% | 9% | 679 г |
| Витамин В4, холин | 139.75 мг | 500 мг | 28% | 17.1% | 358 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.843 мг | 5 мг | 16.9% | 10.3% | 593 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.303 мг | 2 мг | 15.2% | 9.3% | 660 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.733 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.5% | 4110 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.277 мкг | 3 мкг | 9.2% | 5.6% | 1083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6 мг | 90 мг | 6.7% | 4.1% | 1500 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.173 мкг | 10 мкг | 11.7% | 7.2% | 853 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.56 мг | 15 мг | 3.7% | 2.3% | 2679 г |
| Витамин Н, биотин | 13.173 мкг | 50 мкг | 26.3% | 16.1% | 380 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.46 мг | 20 мг | 12.3% | 7.5% | 813 г |
| Ниацин | 0.461 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.47 мг | 2500 мг | 11.3% | 6.9% | 882 г |
| Кальций, Ca | 34.13 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.1% | 2930 г |
| Кремний, Si | 46.2 мг | 30 мг | 154% | 94.1% | 65 г |
| Магний, Mg | 31.6 мг | 400 мг | 7.9% | 4.8% | 1266 г |
| Натрий, Na | 90.07 мг | 1300 мг | 6.9% | 4.2% | 1443 г |
| Сера, S | 100.41 мг | 1000 мг | 10% | 6.1% | 996 г |
| Фосфор, P | 119.2 мг | 800 мг | 14.9% | 9.1% | 671 г |
| Хлор, Cl | 111.4 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.9% | 2065 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 223.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.693 мг | 18 мг | 9.4% | 5.7% | 1063 г |
| Йод, I | 10.7 мкг | 150 мкг | 7.1% | 4.3% | 1402 г |
| Кобальт, Co | 5.429 мкг | 10 мкг | 54.3% | 33.2% | 184 г |
| Литий, Li | 1.98 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1775 мг | 2 мг | 8.9% | 5.4% | 1127 г |
| Медь, Cu | 91.07 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 5.6% | 1098 г |
| Молибден, Mo | 4.82 мкг | 70 мкг | 6.9% | 4.2% | 1452 г |
| Никель, Ni | 2.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.973 мкг | 55 мкг | 30.9% | 18.9% | 324 г |
| Стронций, Sr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.65 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13051 г |
| Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.8% | 2232 г |
| Цинк, Zn | 0.682 мг | 12 мг | 5.7% | 3.5% | 1760 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.421 г | ~ | |||
| Валин | 0.411 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.181 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.32 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.576 г | ~ | |||
| Лизин | 0.48 г | ~ | |||
| Метионин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.384 г | ~ | |||
| Треонин | 0.325 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.347 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.603 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.379 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.656 г | ~ | |||
| Глицин | 0.224 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.944 г | ~ | |||
| Пролин | 0.213 г | ~ | |||
| Серин | 0.496 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.256 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 11.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 302.7% | 185% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 13% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 304 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.093 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.469 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.651 г | min 16.8 г | 15.8% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.181 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.672 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.587 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность ✅Шоколадный брауни с бананом (СОРГО +КЛЕТЧАТКА без глютена) составляет 163,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».