| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 100 г |
| Сырный соус | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.3 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1200 г |
| Белки | 25.8 г | 76 г | 33.9% | 24.2% | 295 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 4.7% | 1514 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3294 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.7 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.4% | 5389 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.3% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 3.9% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 86.36 мг | 500 мг | 17.3% | 12.3% | 579 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.554 мг | 5 мг | 31.1% | 22.2% | 322 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.77 мг | 2 мг | 38.5% | 27.4% | 260 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.112 мкг | 400 мкг | 2% | 1.4% | 4931 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.259 мкг | 3 мкг | 8.6% | 6.1% | 1158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.112 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.8% | 8929 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.112 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.595 мг | 15 мг | 4% | 2.9% | 2521 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.9724 мг | 20 мг | 39.9% | 28.4% | 251 г |
| Ниацин | 11.27 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 327.64 мг | 2500 мг | 13.1% | 9.3% | 763 г |
| Кальций, Ca | 42.13 мг | 1000 мг | 4.2% | 3% | 2374 г |
| Магний, Mg | 93.93 мг | 400 мг | 23.5% | 16.7% | 426 г |
| Натрий, Na | 116.07 мг | 1300 мг | 8.9% | 6.3% | 1120 г |
| Сера, S | 246.78 мг | 1000 мг | 24.7% | 17.6% | 405 г |
| Фосфор, P | 198.7 мг | 800 мг | 24.8% | 17.7% | 403 г |
| Хлор, Cl | 77.87 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.4% | 2954 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.534 мг | 18 мг | 8.5% | 6.1% | 1173 г |
| Йод, I | 2.97 мкг | 150 мкг | 2% | 1.4% | 5051 г |
| Кобальт, Co | 9.607 мкг | 10 мкг | 96.1% | 68.5% | 104 г |
| Марганец, Mn | 0.0254 мг | 2 мг | 1.3% | 0.9% | 7874 г |
| Медь, Cu | 88.88 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 6.3% | 1125 г |
| Молибден, Mo | 11.494 мкг | 70 мкг | 16.4% | 11.7% | 609 г |
| Селен, Se | 18.933 мкг | 55 мкг | 34.4% | 24.5% | 290 г |
| Фтор, F | 135.84 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 2.4% | 2945 г |
| Хром, Cr | 26.12 мкг | 50 мкг | 52.2% | 37.2% | 191 г |
| Цинк, Zn | 1.5517 мг | 12 мг | 12.9% | 9.2% | 773 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.084 г | ~ | |||
| Валин | 1.531 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.518 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.335 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.326 г | ~ | |||
| Лизин | 3.053 г | ~ | |||
| Метионин | 0.533 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.978 г | ~ | |||
| Треонин | 1.287 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.441 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.245 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.202 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.492 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.25 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.236 г | ~ | |||
| Глицин | 1.053 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.429 г | ~ | |||
| Пролин | 1.25 г | ~ | |||
| Серин | 1.195 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.062 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.489 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.72 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.236 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.043 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.022 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.012 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.026 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.024 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.15 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.893 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.293 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.274 г | min 16.8 г | 7.6% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.143 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.387 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.35 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе запечённое составляет 140,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».