| Творог 5% | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 102 г |
| Пребиосвит фитнес с пребиотиками | 6 г |
| Молоко фермерское нат. 2,5% | 130 г |
| Масло сладко-сливочное не солёное традиционное 82,5% | 30 г |
| Мука пшеничная Экстра Французская штучка | 150 г |
| Мука Ц. З. Французская штучка | 50 г |
| Соевый изолят белка | 20 г |
| Растворимые волокна кукурузы | 10 г |
| Яблоко (Запекание) | 230 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.8 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 906 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 7.2% | 752 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 6% | 903 г |
| Углеводы | 21.7 г | 219 г | 9.9% | 5.3% | 1009 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 11% | 488 г |
| Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 1% | 5286 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.1 мкг | 900 мкг | 4.5% | 2.4% | 2244 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.18 мг | 1.5 мг | 12% | 6.5% | 833 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.499 мг | 1.8 мг | 27.7% | 14.9% | 361 г |
| Витамин В4, холин | 65.45 мг | 500 мг | 13.1% | 7.1% | 764 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.125 мг | 5 мг | 22.5% | 12.1% | 444 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.237 мг | 2 мг | 11.9% | 6.4% | 844 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.985 мкг | 400 мкг | 7.2% | 3.9% | 1380 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.217 мкг | 3 мкг | 40.6% | 21.9% | 247 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.05 мг | 90 мг | 2.3% | 1.2% | 4390 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.271 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.5% | 3690 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.005 мг | 15 мг | 6.7% | 3.6% | 1493 г |
| Витамин Н, биотин | 7.072 мкг | 50 мкг | 14.1% | 7.6% | 707 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6204 мг | 20 мг | 23.1% | 12.4% | 433 г |
| Ниацин | 1.641 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 437.05 мг | 2500 мг | 17.5% | 9.4% | 572 г |
| Кальций, Ca | 294.65 мг | 1000 мг | 29.5% | 15.9% | 339 г |
| Кремний, Si | 12.557 мг | 30 мг | 41.9% | 22.6% | 239 г |
| Магний, Mg | 69.92 мг | 400 мг | 17.5% | 9.4% | 572 г |
| Натрий, Na | 319.55 мг | 1300 мг | 24.6% | 13.2% | 407 г |
| Сера, S | 177.81 мг | 1000 мг | 17.8% | 9.6% | 562 г |
| Фосфор, P | 365.6 мг | 800 мг | 45.7% | 24.6% | 219 г |
| Хлор, Cl | 234.64 мг | 2300 мг | 10.2% | 5.5% | 980 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 441.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.839 мг | 18 мг | 15.8% | 8.5% | 634 г |
| Йод, I | 18.11 мкг | 150 мкг | 12.1% | 6.5% | 828 г |
| Кобальт, Co | 3.867 мкг | 10 мкг | 38.7% | 20.8% | 259 г |
| Литий, Li | 0.199 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9951 мг | 2 мг | 49.8% | 26.8% | 201 г |
| Медь, Cu | 248.48 мкг | 1000 мкг | 24.8% | 13.3% | 402 г |
| Молибден, Mo | 21.5 мкг | 70 мкг | 30.7% | 16.5% | 326 г |
| Никель, Ni | 9.652 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.39 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.921 мкг | 55 мкг | 61.7% | 33.2% | 162 г |
| Стронций, Sr | 58.47 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.32 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.9% | 6124 г |
| Хром, Cr | 6.68 мкг | 50 мкг | 13.4% | 7.2% | 749 г |
| Цинк, Zn | 1.7406 мг | 12 мг | 14.5% | 7.8% | 689 г |
| Цирконий, Zr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.913 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 9.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.887 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.625 г | ~ | |||
| Валин | 0.704 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.326 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.707 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.274 г | ~ | |||
| Лизин | 0.774 г | ~ | |||
| Метионин | 0.311 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.433 г | ~ | |||
| Треонин | 0.593 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.717 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.19 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.851 г | ~ | |||
| Аланин | 0.544 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.234 г | ~ | |||
| Глицин | 0.429 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.203 г | ~ | |||
| Пролин | 1.351 г | ~ | |||
| Серин | 0.856 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.667 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.006 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.44 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.153 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.022 г | min 16.8 г | 6.1% | 3.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.663 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.505 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.433 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог творожный Гармошка составляет 185,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».