| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 300 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 130 г |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 150 г |
| Укроп (Запекание) | 150 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 700 г |
| Кунжут | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246.1 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 684 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 3.9% | 1027 г |
| Жиры | 15.6 г | 56 г | 27.9% | 11.3% | 359 г |
| Углеводы | 18.6 г | 219 г | 8.5% | 3.5% | 1177 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 7.7% | 526 г |
| Вода | 56.3 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 4037 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 267.3 мкг | 900 мкг | 29.7% | 12.1% | 337 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.011 мг | 5 мг | 20.2% | 8.2% | 495 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.188 мг | 1.5 мг | 12.5% | 5.1% | 798 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 3% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 30.2 мг | 500 мг | 6% | 2.4% | 1656 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 3.4% | 1202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 3.7% | 1105 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.536 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.9% | 2158 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.204 мкг | 3 мкг | 6.8% | 2.8% | 1471 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.91 мг | 90 мг | 12.1% | 4.9% | 825 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.246 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1% | 4065 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.656 мг | 15 мг | 11% | 4.5% | 906 г |
| Витамин Н, биотин | 2.193 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.8% | 2280 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.7 мкг | 120 мкг | 9.8% | 4% | 1026 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6618 мг | 20 мг | 18.3% | 7.4% | 546 г |
| Ниацин | 1.951 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.08 мг | 2500 мг | 12% | 4.9% | 836 г |
| Кальций, Ca | 202.55 мг | 1000 мг | 20.3% | 8.2% | 494 г |
| Кремний, Si | 14.852 мг | 30 мг | 49.5% | 20.1% | 202 г |
| Магний, Mg | 75.69 мг | 400 мг | 18.9% | 7.7% | 528 г |
| Натрий, Na | 235.8 мг | 1300 мг | 18.1% | 7.4% | 551 г |
| Сера, S | 71.21 мг | 1000 мг | 7.1% | 2.9% | 1404 г |
| Фосфор, P | 196.6 мг | 800 мг | 24.6% | 10% | 407 г |
| Хлор, Cl | 385.98 мг | 2300 мг | 16.8% | 6.8% | 596 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.825 мг | 18 мг | 15.7% | 6.4% | 637 г |
| Йод, I | 1.74 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.5% | 8621 г |
| Кобальт, Co | 4.556 мкг | 10 мкг | 45.6% | 18.5% | 219 г |
| Литий, Li | 19.336 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8975 мг | 2 мг | 44.9% | 18.2% | 223 г |
| Медь, Cu | 266.91 мкг | 1000 мкг | 26.7% | 10.8% | 375 г |
| Молибден, Mo | 10.558 мкг | 70 мкг | 15.1% | 6.1% | 663 г |
| Никель, Ni | 23.596 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.51 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.873 мкг | 55 мкг | 7% | 2.8% | 1420 г |
| Стронций, Sr | 10.3 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.15 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 30418 г |
| Хром, Cr | 5.13 мкг | 50 мкг | 10.3% | 4.2% | 975 г |
| Цинк, Zn | 1.7898 мг | 12 мг | 14.9% | 6.1% | 670 г |
| Цирконий, Zr | 2.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.875 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.425 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.252 г | ~ | |||
| Валин | 0.197 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.115 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.207 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.306 г | ~ | |||
| Лизин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Треонин | 0.156 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.352 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.231 г | ~ | |||
| Аланин | 0.169 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.313 г | ~ | |||
| Глицин | 0.206 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.398 г | ~ | |||
| Пролин | 0.339 г | ~ | |||
| Серин | 0.209 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.143 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 13.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.02 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.301 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.407 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.09 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.078 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.206 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.263 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.852 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.994 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.952 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.954 г | min 16.8 г | 29.5% | 12% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.091 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.319 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.679 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.769 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.8% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.463 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Песочный пирог с сыром и зеленью и помидорами составляет 246,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».