| Помидор (томат), грунтовый | 85 г |
| Филе грудки индейки | 500 г |
| Кокосовое Масло [Roi Thai] | 7 г |
| Капуста белокочанная | 830 г |
| Морковь | 70 г |
| Лук репчатый | 165 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2245 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 14.5% | 916 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 6.4% | 2074 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 2.5% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 11.3% | 1176 г |
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2762 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.8 мкг | 900 мкг | 11.9% | 15.9% | 843 г |
| бета Каротин | 0.665 мг | 5 мг | 13.3% | 17.7% | 752 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.5% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3.6% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 7.69 мг | 500 мг | 1.5% | 2% | 6502 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 1.1% | 12821 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 5.6% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.799 мкг | 400 мкг | 3.7% | 4.9% | 2703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.45 мг | 90 мг | 41.6% | 55.5% | 240 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.141 мг | 15 мг | 0.9% | 1.2% | 10638 г |
| Витамин Н, биотин | 0.203 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 24631 г |
| Витамин К, филлохинон | 45 мкг | 120 мкг | 37.5% | 50% | 267 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6708 мг | 20 мг | 3.4% | 4.5% | 2982 г |
| Ниацин | 0.505 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.81 мг | 2500 мг | 8.8% | 11.7% | 1137 г |
| Кальций, Ca | 33.36 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.4% | 2998 г |
| Кремний, Si | 32.691 мг | 30 мг | 109% | 145.3% | 92 г |
| Магний, Mg | 13.85 мг | 400 мг | 3.5% | 4.7% | 2888 г |
| Натрий, Na | 9.15 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.9% | 14208 г |
| Сера, S | 29.77 мг | 1000 мг | 3% | 4% | 3359 г |
| Фосфор, P | 28.7 мг | 800 мг | 3.6% | 4.8% | 2787 г |
| Хлор, Cl | 30.62 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.7% | 7511 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 398 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 154.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.525 мг | 18 мг | 2.9% | 3.9% | 3429 г |
| Йод, I | 2.43 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.1% | 6173 г |
| Кобальт, Co | 2.753 мкг | 10 мкг | 27.5% | 36.7% | 363 г |
| Литий, Li | 2.003 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1423 мг | 2 мг | 7.1% | 9.5% | 1405 г |
| Медь, Cu | 63.35 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 8.4% | 1579 г |
| Молибден, Mo | 7.149 мкг | 70 мкг | 10.2% | 13.6% | 979 г |
| Никель, Ni | 10.049 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.259 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 21236 г |
| Стронций, Sr | 0.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.17 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 30372 г |
| Хром, Cr | 3.55 мкг | 50 мкг | 7.1% | 9.5% | 1408 г |
| Цинк, Zn | 0.3592 мг | 12 мг | 3% | 4% | 3341 г |
| Цирконий, Zr | 0.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.097 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.27 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.071 г | ~ | |||
| Валин | 0.04 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лизин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.652 г | ~ | |||
| Аланин | 0.052 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.122 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.225 г | ~ | |||
| Пролин | 0.04 г | ~ | |||
| Серин | 0.04 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.153 мг | ~ |
Энергетическая ценность Капуста тушеная с индейкой 2 составляет 75 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».