| Куриная грудка (филе) (Варка) | 700 г |
| Морковь (Варка со сливом) | 350 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 3 С1 |
| Соль поваренная пищевая | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 1 Штука |
| Укроп | 2 г |
Вкусное и питательное блюдо на завтрак или перекус
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.8 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1607 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 21.5% | 444 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.6% | 2074 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.3% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.2% | 1818 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 707.8 мкг | 900 мкг | 78.6% | 75% | 127 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.008 мг | 5 мг | 80.2% | 76.5% | 125 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.1% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 6.3% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 79.15 мг | 500 мг | 15.8% | 15.1% | 632 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.919 мг | 5 мг | 18.4% | 17.6% | 544 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.289 мг | 2 мг | 14.5% | 13.8% | 692 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.039 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.8% | 13162 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.209 мкг | 3 мкг | 7% | 6.7% | 1435 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.1 мг | 90 мг | 2.3% | 2.2% | 4286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.33 мкг | 10 мкг | 3.3% | 3.1% | 3030 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.507 мг | 15 мг | 3.4% | 3.2% | 2959 г |
| Витамин Н, биотин | 3.287 мкг | 50 мкг | 6.6% | 6.3% | 1521 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 3.8% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8833 мг | 20 мг | 19.4% | 18.5% | 515 г |
| Ниацин | 4.58 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.15 мг | 2500 мг | 8.2% | 7.8% | 1219 г |
| Кальций, Ca | 25.66 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.5% | 3897 г |
| Кремний, Si | 7.116 мг | 30 мг | 23.7% | 22.6% | 422 г |
| Магний, Mg | 57.35 мг | 400 мг | 14.3% | 13.6% | 697 г |
| Натрий, Na | 224.86 мг | 1300 мг | 17.3% | 16.5% | 578 г |
| Сера, S | 174.34 мг | 1000 мг | 17.4% | 16.6% | 574 г |
| Фосфор, P | 130.3 мг | 800 мг | 16.3% | 15.6% | 614 г |
| Хлор, Cl | 346.93 мг | 2300 мг | 15.1% | 14.4% | 663 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 117.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.335 мг | 18 мг | 7.4% | 7.1% | 1348 г |
| Йод, I | 6.67 мкг | 150 мкг | 4.4% | 4.2% | 2249 г |
| Кобальт, Co | 6.962 мкг | 10 мкг | 69.6% | 66.4% | 144 г |
| Литий, Li | 1.621 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0836 мг | 2 мг | 4.2% | 4% | 2392 г |
| Медь, Cu | 88.4 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 8.4% | 1131 г |
| Молибден, Mo | 9.231 мкг | 70 мкг | 13.2% | 12.6% | 758 г |
| Никель, Ni | 1.853 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.606 мкг | 55 мкг | 32% | 30.5% | 312 г |
| Стронций, Sr | 2.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.65 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.2% | 7456 г |
| Хром, Cr | 7.02 мкг | 50 мкг | 14% | 13.4% | 712 г |
| Цинк, Zn | 1.0767 мг | 12 мг | 9% | 8.6% | 1115 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.071 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.419 г | ~ | |||
| Валин | 1.042 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.981 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.896 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.567 г | ~ | |||
| Лизин | 2.001 г | ~ | |||
| Метионин | 0.382 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.726 г | ~ | |||
| Треонин | 0.883 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.3 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.853 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.564 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.258 г | ~ | |||
| Аланин | 1.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.595 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.147 г | ~ | |||
| Глицин | 0.72 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.345 г | ~ | |||
| Пролин | 0.78 г | ~ | |||
| Серин | 0.86 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.711 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.35 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.588 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.195 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.074 г | min 16.8 г | 6.4% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.02 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.291 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.298 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Паштет из куриной грудки составляет 104,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».