| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) | 200 г |
| Сахар песок | 60 г |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) | 20 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 311.1 ккал | 1684 ккал | 18.5% | 5.9% | 541 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 2.9% | 1101 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 3.6% | 889 г |
| Углеводы | 56.6 г | 219 г | 25.8% | 8.3% | 387 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 3.5% | 909 г |
| Вода | 35.4 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6421 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.15 мг | 1.5 мг | 10% | 3.2% | 1000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 0.5% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 33.53 мг | 500 мг | 6.7% | 2.2% | 1491 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 1.5% | 2075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 2.9% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.038 мкг | 400 мкг | 7.3% | 2.3% | 1378 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.977 мг | 15 мг | 26.5% | 8.5% | 377 г |
| Витамин Н, биотин | 1.166 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.7% | 4288 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5032 мг | 20 мг | 12.5% | 4% | 799 г |
| Ниацин | 1.137 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.99 мг | 2500 мг | 4% | 1.3% | 2526 г |
| Кальций, Ca | 29.24 мг | 1000 мг | 2.9% | 0.9% | 3420 г |
| Кремний, Si | 2.332 мг | 30 мг | 7.8% | 2.5% | 1286 г |
| Магний, Mg | 24.03 мг | 400 мг | 6% | 1.9% | 1665 г |
| Натрий, Na | 9.58 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.2% | 13570 г |
| Сера, S | 41.11 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.3% | 2432 г |
| Фосфор, P | 73.4 мг | 800 мг | 9.2% | 3% | 1090 г |
| Хлор, Cl | 12.07 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.2% | 19056 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.016 мг | 18 мг | 5.6% | 1.8% | 1772 г |
| Йод, I | 0.87 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
| Кобальт, Co | 0.933 мкг | 10 мкг | 9.3% | 3% | 1072 г |
| Марганец, Mn | 0.4465 мг | 2 мг | 22.3% | 7.2% | 448 г |
| Медь, Cu | 58.48 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 1.9% | 1710 г |
| Молибден, Mo | 7.289 мкг | 70 мкг | 10.4% | 3.3% | 960 г |
| Никель, Ni | 1.283 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.589 мкг | 55 мкг | 12% | 3.9% | 835 г |
| Фтор, F | 41.98 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 9528 г |
| Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.8% | 3906 г |
| Цинк, Zn | 0.6997 мг | 12 мг | 5.8% | 1.9% | 1715 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 38.717 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.378 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.337 г | ~ | |||
| Валин | 0.337 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.147 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.291 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.551 г | ~ | |||
| Лизин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.25 г | ~ | |||
| Треонин | 0.232 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.353 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.53 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.765 г | ~ | |||
| Аланин | 0.242 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.303 г | ~ | |||
| Глицин | 0.27 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.036 г | ~ | |||
| Пролин | 0.634 г | ~ | |||
| Серин | 0.338 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.178 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 14.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 26.239 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.443 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.248 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.487 г | min 16.8 г | 8.9% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.478 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.901 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.8% | 11.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.878 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность печенье (24.2.15) составляет 311,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».