| Свекла отварная по 1-76 | 240 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 50 г |
| Яичный белок куриный (Варка) | 191 г |
| Сыр Легкий 17% [Сыробогатов] | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.3 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2151 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 15.8% | 809 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5.5% | 2333 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 2.7% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 8.3% | 1538 г |
| Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2796 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.3 мкг | 900 мкг | 2.7% | 3.4% | 3704 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.4% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.269 мг | 1.8 мг | 14.9% | 19% | 669 г |
| Витамин В4, холин | 38.64 мг | 500 мг | 7.7% | 9.8% | 1294 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 6.6% | 1916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 2.9% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.292 мкг | 400 мкг | 8.8% | 11.2% | 1133 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.074 мкг | 3 мкг | 2.5% | 3.2% | 4054 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.81 мг | 90 мг | 4.2% | 5.4% | 2362 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.198 мкг | 10 мкг | 2% | 2.6% | 5051 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.097 мг | 15 мг | 0.6% | 0.8% | 15464 г |
| Витамин Н, биотин | 4.209 мкг | 50 мкг | 8.4% | 10.7% | 1188 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4448 мг | 20 мг | 7.2% | 9.2% | 1384 г |
| Ниацин | 0.171 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.04 мг | 2500 мг | 8.4% | 10.7% | 1185 г |
| Кальций, Ca | 27.66 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.6% | 3615 г |
| Магний, Mg | 15.29 мг | 400 мг | 3.8% | 4.9% | 2616 г |
| Натрий, Na | 97.55 мг | 1300 мг | 7.5% | 9.6% | 1333 г |
| Сера, S | 86.85 мг | 1000 мг | 8.7% | 11.1% | 1151 г |
| Фосфор, P | 48.4 мг | 800 мг | 6.1% | 7.8% | 1653 г |
| Хлор, Cl | 72.73 мг | 2300 мг | 3.2% | 4.1% | 3162 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.005 мг | 18 мг | 5.6% | 7.2% | 1791 г |
| Йод, I | 4.19 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.6% | 3580 г |
| Кобальт, Co | 1.243 мкг | 10 мкг | 12.4% | 15.8% | 805 г |
| Марганец, Mn | 0.1447 мг | 2 мг | 7.2% | 9.2% | 1382 г |
| Медь, Cu | 56.94 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 7.3% | 1756 г |
| Молибден, Mo | 1.905 мкг | 70 мкг | 2.7% | 3.4% | 3675 г |
| Селен, Se | 9.98 мкг | 55 мкг | 18.1% | 23.1% | 551 г |
| Фтор, F | 4.96 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 80645 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3.6% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 0.3289 мг | 12 мг | 2.7% | 3.4% | 3649 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.043 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.211 г | ~ | |||
| Валин | 0.252 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.085 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.215 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.314 г | ~ | |||
| Лизин | 0.232 г | ~ | |||
| Метионин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Треонин | 0.164 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.229 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.365 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.235 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.344 г | ~ | |||
| Глицин | 0.133 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.515 г | ~ | |||
| Пролин | 0.136 г | ~ | |||
| Серин | 0.259 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.364 г | min 16.8 г | 2.2% | 2.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.126 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.4% |
Энергетическая ценность Свекольный салат составляет 78,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».