| Чечевица, розовая | 100 г |
| Вода | 175 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Базилик, сушеный | 2 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225.2 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 6% | 748 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 7.9% | 563 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 3.2% | 1400 г |
| Углеводы | 29 г | 219 г | 13.2% | 5.9% | 755 г |
| Углеводы (общие) | 35.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.4 г | 20 г | 32% | 14.2% | 313 г |
| Вода | 44.2 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5143 г |
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| альфа Каротин | 1.249 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| бета Криптоксантин | 0.265 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 4.343 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 12.707 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.283 мг | 1.5 мг | 18.9% | 8.4% | 530 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 1.8% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 0.61 мг | 500 мг | 0.1% | 81967 г | |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 1.8% | 2475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.237 мг | 2 мг | 11.9% | 5.3% | 844 г |
| Витамин В9, фолаты | 116.133 мкг | 400 мкг | 29% | 12.9% | 344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.95 мг | 90 мг | 1.1% | 0.5% | 9474 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.452 мг | 15 мг | 3% | 1.3% | 3319 г |
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 20.6 мкг | 120 мкг | 17.2% | 7.6% | 583 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8801 мг | 20 мг | 4.4% | 2% | 2272 г |
| Бетаин | 0.178 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 398.25 мг | 2500 мг | 15.9% | 7.1% | 628 г |
| Кальций, Ca | 59.72 мг | 1000 мг | 6% | 2.7% | 1674 г |
| Магний, Mg | 41.66 мг | 400 мг | 10.4% | 4.6% | 960 г |
| Натрий, Na | 433.37 мг | 1300 мг | 33.3% | 14.8% | 300 г |
| Сера, S | 137.59 мг | 1000 мг | 13.8% | 6.1% | 727 г |
| Фосфор, P | 166.3 мг | 800 мг | 20.8% | 9.2% | 481 г |
| Хлор, Cl | 660.91 мг | 2300 мг | 28.7% | 12.7% | 348 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.119 мг | 18 мг | 28.4% | 12.6% | 352 г |
| Кобальт, Co | 0.166 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.8% | 6024 г |
| Марганец, Mn | 1.0607 мг | 2 мг | 53% | 23.5% | 189 г |
| Медь, Cu | 746.67 мкг | 1000 мкг | 74.7% | 33.2% | 134 г |
| Молибден, Mo | 2.762 мкг | 70 мкг | 3.9% | 1.7% | 2534 г |
| Селен, Se | 0.034 мкг | 55 мкг | 0.1% | 161765 г | |
| Фтор, F | 96.71 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.1% | 4136 г |
| Цинк, Zn | 2.074 мг | 12 мг | 17.3% | 7.7% | 579 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.309 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.079 г | ~ | |||
| Валин | 0.7 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.393 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.607 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.974 г | ~ | |||
| Метионин | 0.121 г | ~ | |||
| Треонин | 0.503 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.693 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.589 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.557 г | ~ | |||
| Глицин | 0.574 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.165 г | ~ | |||
| Пролин | 0.606 г | ~ | |||
| Серин | 0.641 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.377 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 9.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 32.663 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 3.315 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.21 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 28.729 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.525 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.104 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.138 г | min 16.8 г | 12.7% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.075 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.012 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.998 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.823 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины из чечевицы составляет 225,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».