| Яйцо куриное (Жарка) | 180 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Жарка) | 20 г |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта | 30 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
| Ветчина особая | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.4 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 923 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 9.8% | 563 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 11.1% | 496 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 1.6% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Вода | 64.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3519 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 207.6 мкг | 900 мкг | 23.1% | 12.7% | 434 г |
| Ретинол | 0.197 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 1.8% | 2994 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.3% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.357 мг | 1.8 мг | 19.8% | 10.9% | 504 г |
| Витамин В4, холин | 166.84 мг | 500 мг | 33.4% | 18.3% | 300 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.943 мг | 5 мг | 18.9% | 10.4% | 530 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 3.5% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.578 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.4% | 3781 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.527 мкг | 3 мкг | 17.6% | 9.6% | 569 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.32 мг | 90 мг | 1.5% | 0.8% | 6818 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.503 мкг | 10 мкг | 15% | 8.2% | 665 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.661 мг | 15 мг | 4.4% | 2.4% | 2269 г |
| Витамин Н, биотин | 14.146 мкг | 50 мкг | 28.3% | 15.5% | 353 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.6 мкг | 120 мкг | 9.7% | 5.3% | 1034 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9356 мг | 20 мг | 19.7% | 10.8% | 508 г |
| Ниацин | 0.431 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.76 мг | 2500 мг | 6.4% | 3.5% | 1565 г |
| Кальций, Ca | 155.49 мг | 1000 мг | 15.5% | 8.5% | 643 г |
| Кремний, Si | 0.507 мг | 30 мг | 1.7% | 0.9% | 5917 г |
| Магний, Mg | 17.52 мг | 400 мг | 4.4% | 2.4% | 2283 г |
| Натрий, Na | 596.44 мг | 1300 мг | 45.9% | 25.2% | 218 г |
| Сера, S | 167.19 мг | 1000 мг | 16.7% | 9.2% | 598 г |
| Фосфор, P | 214.1 мг | 800 мг | 26.8% | 14.7% | 374 г |
| Хлор, Cl | 787.1 мг | 2300 мг | 34.2% | 18.8% | 292 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.084 мг | 18 мг | 11.6% | 6.4% | 864 г |
| Йод, I | 12.15 мкг | 150 мкг | 8.1% | 4.4% | 1235 г |
| Кобальт, Co | 7.414 мкг | 10 мкг | 74.1% | 40.6% | 135 г |
| Литий, Li | 0.222 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 2.5% | 2222 г |
| Медь, Cu | 78.53 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 4.3% | 1273 г |
| Молибден, Mo | 7.081 мкг | 70 мкг | 10.1% | 5.5% | 989 г |
| Никель, Ni | 0.085 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.04 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.61 мкг | 55 мкг | 39.3% | 21.5% | 255 г |
| Стронций, Sr | 2.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.28 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9461 г |
| Хром, Cr | 3.13 мкг | 50 мкг | 6.3% | 3.5% | 1597 г |
| Цинк, Zn | 1.2403 мг | 12 мг | 10.3% | 5.6% | 968 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.396 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.951 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.639 г | ~ | |||
| Валин | 0.74 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.409 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.543 г | ~ | |||
| Лейцин | 1 г | ~ | |||
| Лизин | 0.791 г | ~ | |||
| Метионин | 0.352 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.592 г | ~ | |||
| Треонин | 0.534 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.214 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.61 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.1 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.581 г | ~ | |||
| Аланин | 0.567 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.998 г | ~ | |||
| Глицин | 0.351 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.941 г | ~ | |||
| Пролин | 0.603 г | ~ | |||
| Серин | 0.794 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.491 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.233 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 15.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 375.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.043 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.14 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.129 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.296 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.066 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.963 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.076 г | min 16.8 г | 24.3% | 13.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.314 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.488 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.92 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.848 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.067 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлетный бутер составляет 182,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».