| Чечевица, зерно (Варка) | 100 г |
| Мука из Зеленой Гречки [Гарнец] | 20 г |
| Псиллиум [Excess Free] | 8 г |
| Вода | 50 г |
| Кунжут | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.9 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 6% | 784 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 9.2% | 507 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 3.2% | 1474 г |
| Углеводы | 30 г | 219 г | 13.7% | 6.4% | 730 г |
| Пищевые волокна | 6.5 г | 20 г | 32.5% | 15.1% | 308 г |
| Вода | 41.9 г | 2273 г | 1.8% | 0.8% | 5425 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.217 мг | 1.5 мг | 14.5% | 6.7% | 691 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 2.8% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 52.5 мг | 500 мг | 10.5% | 4.9% | 952 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.542 мг | 5 мг | 10.8% | 5% | 923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 3.9% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.18 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.1% | 4357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.4 мг | 90 мг | 2.7% | 1.3% | 3750 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.391 мг | 15 мг | 2.6% | 1.2% | 3836 г |
| Витамин Н, биотин | 0.275 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 18182 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.1% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1311 мг | 20 мг | 15.7% | 7.3% | 639 г |
| Ниацин | 1.045 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 390.71 мг | 2500 мг | 15.6% | 7.3% | 640 г |
| Кальций, Ca | 127.13 мг | 1000 мг | 12.7% | 5.9% | 787 г |
| Кремний, Si | 53.716 мг | 30 мг | 179.1% | 83.3% | 56 г |
| Магний, Mg | 72.62 мг | 400 мг | 18.2% | 8.5% | 551 г |
| Натрий, Na | 34.13 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.2% | 3809 г |
| Сера, S | 94.19 мг | 1000 мг | 9.4% | 4.4% | 1062 г |
| Фосфор, P | 250.3 мг | 800 мг | 31.3% | 14.6% | 320 г |
| Хлор, Cl | 41.69 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.8% | 5517 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 328.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.192 мг | 18 мг | 40% | 18.6% | 250 г |
| Йод, I | 1.23 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
| Кобальт, Co | 6.322 мкг | 10 мкг | 63.2% | 29.4% | 158 г |
| Литий, Li | 44.262 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7156 мг | 2 мг | 35.8% | 16.7% | 279 г |
| Медь, Cu | 435.41 мкг | 1000 мкг | 43.5% | 20.2% | 230 г |
| Молибден, Mo | 42.76 мкг | 70 мкг | 61.1% | 28.4% | 164 г |
| Никель, Ni | 96.612 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.235 мкг | 55 мкг | 18.6% | 8.7% | 537 г |
| Стронций, Sr | 8.96 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 160.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.87 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9787 г |
| Хром, Cr | 6.1 мкг | 50 мкг | 12.2% | 5.7% | 820 г |
| Цинк, Zn | 1.8628 мг | 12 мг | 15.5% | 7.2% | 644 г |
| Цирконий, Zr | 1.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.902 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.293 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.224 г | ~ | |||
| Валин | 0.742 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.414 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.6 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.106 г | ~ | |||
| Лизин | 0.97 г | ~ | |||
| Метионин | 0.189 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.326 г | ~ | |||
| Треонин | 0.567 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.731 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.197 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.704 г | ~ | |||
| Аланин | 0.611 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.659 г | ~ | |||
| Глицин | 0.639 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.374 г | ~ | |||
| Пролин | 0.615 г | ~ | |||
| Серин | 0.735 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.465 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 12.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 11.475 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.23 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.12 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.066 г | min 16.8 г | 6.3% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.06 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.071 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.071 г | ~ |
Энергетическая ценность Булочки из чечевицы рацион составляет 214,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».