| Семена льна | 150 г |
| Семечки Очищенные [Компания Аппетит] | 200 г |
| Семечки Тыквенные Очищенные [Fine Food] | 100 г |
| Вода | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Чеснок, порошок | 2 г |
| Перец сладкий красный | 1 г |
| Перец красный молотый острый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 422.9 ккал | 1684 ккал | 25.1% | 5.9% | 398 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 5% | 469 г |
| Жиры | 35.6 г | 56 г | 63.6% | 15% | 157 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 0.5% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 7.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.8 г | 20 г | 34% | 8% | 294 г |
| Вода | 35.8 г | 2273 г | 1.6% | 0.4% | 6349 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 22500 г |
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 12821 г |
| бета Криптоксантин | 10.317 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 182.85 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.409 мг | 1.5 мг | 27.3% | 6.5% | 367 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 0.5% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 19.8 мг | 500 мг | 4% | 0.9% | 2525 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 1.2% | 2024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 1.5% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.893 мкг | 400 мкг | 5.5% | 1.3% | 1827 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.69 мг | 90 мг | 0.8% | 0.2% | 13043 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.129 мг | 15 мг | 0.9% | 0.2% | 11628 г |
| гамма Токоферол | 4.938 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.087 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.2% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.781 мг | 20 мг | 3.9% | 0.9% | 2561 г |
| Ниацин | 0.002 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.787 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.8 мг | 2500 мг | 8.4% | 2% | 1197 г |
| Кальций, Ca | 65.97 мг | 1000 мг | 6.6% | 1.6% | 1516 г |
| Кремний, Si | 0.036 мг | 30 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Магний, Mg | 97.87 мг | 400 мг | 24.5% | 5.8% | 409 г |
| Натрий, Na | 135.66 мг | 1300 мг | 10.4% | 2.5% | 958 г |
| Сера, S | 46.87 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.1% | 2134 г |
| Фосфор, P | 161 мг | 800 мг | 20.1% | 4.8% | 497 г |
| Хлор, Cl | 197.37 мг | 2300 мг | 8.6% | 2% | 1165 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.461 мг | 18 мг | 8.1% | 1.9% | 1232 г |
| Кобальт, Co | 0.054 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.1% | 18519 г |
| Литий, Li | 0.144 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6224 мг | 2 мг | 31.1% | 7.4% | 321 г |
| Медь, Cu | 305.56 мкг | 1000 мкг | 30.6% | 7.2% | 327 г |
| Молибден, Mo | 0.767 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.3% | 9126 г |
| Никель, Ni | 0.008 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.381 мкг | 55 мкг | 11.6% | 2.7% | 862 г |
| Фтор, F | 24.77 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.1% | 16149 г |
| Хром, Cr | 0.01 мкг | 50 мкг | 500000 г | ||
| Цинк, Zn | 1.0909 мг | 12 мг | 9.1% | 2.2% | 1100 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.001 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.488 г | ~ | |||
| Валин | 0.268 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.118 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.223 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.308 г | ~ | |||
| Лизин | 0.216 г | ~ | |||
| Метионин | 0.092 г | ~ | |||
| Треонин | 0.191 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.239 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.231 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.513 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.311 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.012 г | ~ | |||
| Пролин | 0.204 г | ~ | |||
| Серин | 0.242 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 5.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 151.4% | 35.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.163 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 11.139 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.723 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 22.277 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.54 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.33 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.868 г | min 16.8 г | 11.1% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.826 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.126 г | от 11.2 до 20.6 г | 63.6% | 15% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.474 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 5.648 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Флаксы кето из семян составляет 422,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».