Мой здоровый рацион

Рецепт К чаю импров в 2 мин микров 20 ноя 23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты К чаю импров в 2 мин микров 20 ноя 23

Какао-порошок 8 г
Фитпарад 7 3 г
Яйцо куриное (Запекание) 40 г
Ванилин 5 г
Творог 5% Искренне Ваш 0 г
Тыквенные семечки, сушеные 0 г
Соевый протеиновый изолят 10 г
Клетчатка Ржаная с Фруктами [Сибирская Клетчатка] 19 г
Сухое Обезжиренное Молоко Fit Parad 0 г
Разрыхлитель 15 мая 23 ) см графу описание рецепта-,мука 12 ч.л+ 5 ч, л, соды+ 3 ч,л лимон... 6 г
Творог мягкий 4% , ( станция молочная) 0 г
Сок лимонный 0 г
Фитпарад 7 0 г
Творог 9% "Молоко +Закваска" 0 г
Отруби Овсяные Чуваши Хлеб, мое,Валберис 0 г
2.5 Молоко пастер ( станция молочная) 36 г
Крем-помазка моя к тортам 1 ноя 23 104 г
Вода 13 г
Способ приготовления

Из того что есть в холодильнике в микроволновой печи на 2 ,5 минуты был кефир, мука, какао порошок, фитпарад, подсолнечное масло капелька

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "К чаю импров в 2 мин микров 20 ноя 23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 103 ккал 1684 ккал 6.1% 5.9% 1635 г
Белки 10.7 г 76 г 14.1% 13.7% 710 г
Жиры 4.6 г 56 г 8.2% 8% 1217 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 2.1% 4469 г
Углеводы (общие) 1 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 5.8% 1667 г
Вода 70.9 г 2273 г 3.1% 3% 3206 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 43.7 мкг 900 мкг 4.9% 4.8% 2059 г
Ретинол 0.042 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 2.6% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.197 мг 1.8 мг 10.9% 10.6% 914 г
Витамин В4, холин 64.45 мг 500 мг 12.9% 12.5% 776 г
Витамин В5, пантотеновая 0.383 мг 5 мг 7.7% 7.5% 1305 г
Витамин В6, пиридоксин 0.115 мг 2 мг 5.8% 5.6% 1739 г
Витамин В9, фолаты 25.177 мкг 400 мкг 6.3% 6.1% 1589 г
Витамин В12, кобаламин 0.609 мкг 3 мкг 20.3% 19.7% 493 г
Витамин C, аскорбиновая 1.46 мг 90 мг 1.6% 1.6% 6164 г
Витамин D, кальциферол 0.336 мкг 10 мкг 3.4% 3.3% 2976 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.108 мг 15 мг 0.7% 0.7% 13889 г
Витамин Н, биотин 6.516 мкг 50 мкг 13% 12.6% 767 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.4754 мг 20 мг 12.4% 12% 808 г
Ниацин 0.259 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 146.92 мг 2500 мг 5.9% 5.7% 1702 г
Кальций, Ca 85.06 мг 1000 мг 8.5% 8.3% 1176 г
Магний, Mg 29.3 мг 400 мг 7.3% 7.1% 1365 г
Натрий, Na 340.39 мг 1300 мг 26.2% 25.4% 382 г
Сера, S 154.49 мг 1000 мг 15.4% 15% 647 г
Фосфор, P 171 мг 800 мг 21.4% 20.8% 468 г
Хлор, Cl 84.68 мг 2300 мг 3.7% 3.6% 2716 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26.2 мкг ~
Железо, Fe 1.861 мг 18 мг 10.3% 10% 967 г
Йод, I 7.52 мкг 150 мкг 5% 4.9% 1995 г
Кобальт, Co 2.526 мкг 10 мкг 25.3% 24.6% 396 г
Марганец, Mn 0.2351 мг 2 мг 11.8% 11.5% 851 г
Медь, Cu 254.23 мкг 1000 мкг 25.4% 24.7% 393 г
Молибден, Mo 6.546 мкг 70 мкг 9.4% 9.1% 1069 г
Олово, Sn 7.11 мкг ~
Селен, Se 16.4 мкг 55 мкг 29.8% 28.9% 335 г
Стронций, Sr 8.92 мкг ~
Фтор, F 37.39 мкг 4000 мкг 0.9% 0.9% 10698 г
Хром, Cr 1.71 мкг 50 мкг 3.4% 3.3% 2924 г
Цинк, Zn 0.7853 мг 12 мг 6.5% 6.3% 1528 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.269 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Лактоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.896 г ~
Аргинин* 0.714 г ~
Валин 0.672 г ~
Гистидин* 0.363 г ~
Изолейцин 0.653 г ~
Лейцин 1.158 г ~
Лизин 0.915 г ~
Метионин 0.298 г ~
Метионин + Цистеин 0.337 г ~
Треонин 0.533 г ~
Триптофан 0.147 г ~
Фенилаланин 0.649 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.886 г ~
Заменимые аминокислоты 3.872 г ~
Аланин 0.433 г ~
Аспарагиновая кислота 1.003 г ~
Глицин 0.318 г ~
Глутаминовая кислота 2.262 г ~
Пролин 1.045 г ~
Серин 0.653 г ~
Тирозин 0.565 г ~
Цистеин 0.129 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 6.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 87.75 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.353 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.149 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.895 г min 16.8 г 5.3% 5.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.064 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.702 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.271 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.243 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность К чаю импров в 2 мин микров 20 ноя 23 составляет 103 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».