| Яйцо куриное | 145 г |
| Масло сливочное Deutsche Markenbutter | 100 г |
| Сахар Diamant | 100 г |
| Ванилин | 5 г |
| Мука пшеничная 405 | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 379.6 ккал | 1684 ккал | 22.5% | 5.9% | 444 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 2.4% | 1101 г |
| Жиры | 21.7 г | 56 г | 38.8% | 10.2% | 258 г |
| Углеводы | 38.7 г | 219 г | 17.7% | 4.7% | 566 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 32.4 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7015 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82 мкг | 900 мкг | 9.1% | 2.4% | 1098 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.4% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 2% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 79.12 мг | 500 мг | 15.8% | 4.2% | 632 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.41 мг | 5 мг | 8.2% | 2.2% | 1220 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 0.6% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.207 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.2% | 18124 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.164 мкг | 3 мкг | 5.5% | 1.4% | 1829 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.693 мкг | 10 мкг | 6.9% | 1.8% | 1443 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.189 мг | 15 мг | 1.3% | 0.3% | 7937 г |
| Витамин Н, биотин | 6.367 мкг | 50 мкг | 12.7% | 3.3% | 785 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.1348 мг | 20 мг | 5.7% | 1.5% | 1762 г |
| Ниацин | 0.06 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 44.13 мг | 2500 мг | 1.8% | 0.5% | 5665 г |
| Кальций, Ca | 17.34 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.4% | 5767 г |
| Магний, Mg | 3.78 мг | 400 мг | 0.9% | 0.2% | 10582 г |
| Натрий, Na | 42.24 мг | 1300 мг | 3.2% | 0.8% | 3078 г |
| Сера, S | 55.48 мг | 1000 мг | 5.5% | 1.4% | 1802 г |
| Фосфор, P | 60.5 мг | 800 мг | 7.6% | 2% | 1322 г |
| Хлор, Cl | 49.17 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.6% | 4678 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.788 мг | 18 мг | 4.4% | 1.2% | 2284 г |
| Йод, I | 6.3 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.1% | 2381 г |
| Кобальт, Co | 3.152 мкг | 10 мкг | 31.5% | 8.3% | 317 г |
| Марганец, Mn | 0.0091 мг | 2 мг | 0.5% | 0.1% | 21978 г |
| Медь, Cu | 26.16 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 0.7% | 3823 г |
| Молибден, Mo | 1.891 мкг | 70 мкг | 2.7% | 0.7% | 3702 г |
| Селен, Se | 9.677 мкг | 55 мкг | 17.6% | 4.6% | 568 г |
| Фтор, F | 17.34 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 23068 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.7% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 0.3499 мг | 12 мг | 2.9% | 0.8% | 3430 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.249 г | ~ | |||
| Валин | 0.243 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.107 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.189 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.34 г | ~ | |||
| Лизин | 0.284 г | ~ | |||
| Метионин | 0.132 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Треонин | 0.192 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.205 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.356 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.224 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.388 г | ~ | |||
| Глицин | 0.132 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.558 г | ~ | |||
| Пролин | 0.126 г | ~ | |||
| Серин | 0.293 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.151 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 179.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.646 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.277 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.567 г | min 16.8 г | 9.3% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.289 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.397 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.347 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли составляет 379,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».