| Куриная грудка (филе) | 225 г |
| Лук репчатый | 130 г |
| Морковь | 70 г |
| Кабачок | 287 г |
| Вода | 900 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.1 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3361 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 19% | 1056 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.6% | 8000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 3.4% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 11% | 1818 г |
| Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 7.6% | 2625 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 179.3 мкг | 900 мкг | 19.9% | 39.7% | 502 г |
| бета Каротин | 1.061 мг | 5 мг | 21.2% | 42.3% | 471 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5.8% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4.4% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 28.26 мг | 500 мг | 5.7% | 11.4% | 1769 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.495 мг | 5 мг | 9.9% | 19.8% | 1010 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.298 мг | 2 мг | 14.9% | 29.7% | 671 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.804 мкг | 400 мкг | 2.5% | 5% | 4080 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.059 мкг | 3 мкг | 2% | 4% | 5085 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.44 мг | 90 мг | 8.3% | 16.6% | 1210 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.261 мг | 15 мг | 1.7% | 3.4% | 5747 г |
| Витамин Н, биотин | 0.342 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.4% | 14620 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 4.6% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5914 мг | 20 мг | 13% | 25.9% | 772 г |
| Ниацин | 3.401 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.44 мг | 2500 мг | 8.5% | 17% | 1171 г |
| Кальций, Ca | 20.09 мг | 1000 мг | 2% | 4% | 4978 г |
| Кремний, Si | 13.763 мг | 30 мг | 45.9% | 91.6% | 218 г |
| Магний, Mg | 34.14 мг | 400 мг | 8.5% | 17% | 1172 г |
| Натрий, Na | 21.09 мг | 1300 мг | 1.6% | 3.2% | 6164 г |
| Сера, S | 75.49 мг | 1000 мг | 7.5% | 15% | 1325 г |
| Фосфор, P | 66.6 мг | 800 мг | 8.3% | 16.6% | 1201 г |
| Хлор, Cl | 32.81 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.8% | 7010 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 119.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.73 мг | 18 мг | 4.1% | 8.2% | 2466 г |
| Йод, I | 2.62 мкг | 150 мкг | 1.7% | 3.4% | 5725 г |
| Кобальт, Co | 3.913 мкг | 10 мкг | 39.1% | 78% | 256 г |
| Литий, Li | 0.525 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1032 мг | 2 мг | 5.2% | 10.4% | 1938 г |
| Медь, Cu | 60.49 мкг | 1000 мкг | 6% | 12% | 1653 г |
| Молибден, Mo | 7.577 мкг | 70 мкг | 10.8% | 21.6% | 924 г |
| Никель, Ni | 1.407 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 87.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.574 мкг | 55 мкг | 12% | 24% | 837 г |
| Стронций, Sr | 0.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 160.49 мкг | 4000 мкг | 4% | 8% | 2492 г |
| Хром, Cr | 7.94 мкг | 50 мкг | 15.9% | 31.7% | 630 г |
| Цинк, Zn | 0.6284 мг | 12 мг | 5.2% | 10.4% | 1910 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.541 г | ~ | |||
| Валин | 0.373 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.375 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.327 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.569 г | ~ | |||
| Лизин | 0.756 г | ~ | |||
| Метионин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.25 г | ~ | |||
| Треонин | 0.321 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.308 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.567 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.16 г | ~ | |||
| Аланин | 0.379 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.569 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.268 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.852 г | ~ | |||
| Пролин | 0.292 г | ~ | |||
| Серин | 0.291 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.26 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.113 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.2 г | min 16.8 г | 1.2% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.062 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с кабачков и курицей составляет 50,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».