| Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 150 г |
| Морковь, красная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 300 г |
| Мед пчелиный | 80 г |
| Кефир 2,5% жирности | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.1 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2213 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 2.4% | 5429 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.7% | 8000 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 9.3% | 1413 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.6% | 2000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 888.3 мкг | 900 мкг | 98.7% | 129.7% | 101 г |
| бета Каротин | 5.303 мг | 5 мг | 106.1% | 139.4% | 94 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.8% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 5.5% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 9.49 мг | 500 мг | 1.9% | 2.5% | 5269 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 5.9% | 2212 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 5.8% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.897 мкг | 400 мкг | 2% | 2.6% | 5065 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.088 мкг | 3 мкг | 2.9% | 3.8% | 3409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.48 мг | 90 мг | 3.9% | 5.1% | 2586 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.221 мг | 15 мг | 1.5% | 2% | 6787 г |
| Витамин Н, биотин | 0.869 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.2% | 5754 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 7% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7971 мг | 20 мг | 4% | 5.3% | 2509 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186 мг | 2500 мг | 7.4% | 9.7% | 1344 г |
| Кальций, Ca | 43.56 мг | 1000 мг | 4.4% | 5.8% | 2296 г |
| Магний, Mg | 22.19 мг | 400 мг | 5.5% | 7.2% | 1803 г |
| Натрий, Na | 27.21 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.8% | 4778 г |
| Сера, S | 10.26 мг | 1000 мг | 1% | 1.3% | 9747 г |
| Фосфор, P | 48.7 мг | 800 мг | 6.1% | 8% | 1643 г |
| Хлор, Cl | 54.74 мг | 2300 мг | 2.4% | 3.2% | 4202 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 142.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.91 мг | 18 мг | 5.1% | 6.7% | 1978 г |
| Йод, I | 4.87 мкг | 150 мкг | 3.2% | 4.2% | 3080 г |
| Кобальт, Co | 1.359 мкг | 10 мкг | 13.6% | 17.9% | 736 г |
| Марганец, Mn | 0.1039 мг | 2 мг | 5.2% | 6.8% | 1925 г |
| Медь, Cu | 68.71 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 9.1% | 1455 г |
| Молибден, Mo | 11.25 мкг | 70 мкг | 16.1% | 21.2% | 622 г |
| Селен, Se | 0.551 мкг | 55 мкг | 1% | 1.3% | 9982 г |
| Фтор, F | 42.21 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.4% | 9476 г |
| Хром, Cr | 2.65 мкг | 50 мкг | 5.3% | 7% | 1887 г |
| Цинк, Zn | 0.3089 мг | 12 мг | 2.6% | 3.4% | 3885 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат морковно-яблочный составляет 76,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».