Калорийность Зеленая гречка. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Зеленая гречка".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	343 ккал	1684 ккал	20.4%	5.9%	491 г
Белки	13.3 г	76 г	17.5%	5.1%	571 г
Жиры	3.4 г	56 г	6.1%	1.8%	1647 г
Углеводы	71.5 г	219 г	32.6%	9.5%	306 г
Пищевые волокна	10 г	20 г	50%	14.6%	200 г
Витамины
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%	0.1%	45000 г
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин В1, тиамин	0.43 мг	1.5 мг	28.7%	8.4%	349 г
Витамин В2, рибофлавин	0.4 мг	1.8 мг	22.2%	6.5%	450 г
Витамин В5, пантотеновая	1.2 мг	5 мг	24%	7%	417 г
Витамин В6, пиридоксин	0.4 мг	2 мг	20%	5.8%	500 г
Витамин В9, фолаты	32 мкг	400 мкг	8%	2.3%	1250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	6.65 мг	15 мг	44.3%	12.9%	226 г
Витамин РР, НЭ	7.2 мг	20 мг	36%	10.5%	278 г
Макроэлементы
Калий, K	460 мг	2500 мг	18.4%	5.4%	543 г
Кальций, Ca	20 мг	1000 мг	2%	0.6%	5000 г
Кремний, Si	81 мг	30 мг	270%	78.7%	37 г
Магний, Mg	231 мг	400 мг	57.8%	16.9%	173 г
Натрий, Na	1 мг	1300 мг	0.1%		130000 г
Сера, S	88 мг	1000 мг	8.8%	2.6%	1136 г
Фосфор, P	347 мг	800 мг	43.4%	12.7%	231 г
Хлор, Cl	33 мг	2300 мг	1.4%	0.4%	6970 г
Микроэлементы
Железо, Fe	6.7 мг	18 мг	37.2%	10.8%	269 г
Йод, I	3.3 мкг	150 мкг	2.2%	0.6%	4545 г
Кобальт, Co	3.3 мкг	10 мкг	33%	9.6%	303 г
Марганец, Mn	1.3 мг	2 мг	65%	19%	154 г
Медь, Cu	1.1 мкг	1000 мкг	0.1%		90909 г
Молибден, Mo	34 мкг	70 мкг	48.6%	14.2%	206 г
Селен, Se	8.3 мкг	55 мкг	15.1%	4.4%	663 г
Фтор, F	23 мкг	4000 мкг	0.6%	0.2%	17391 г
Хром, Cr	4 мкг	50 мкг	8%	2.3%	1250 г
Цинк, Zn	2.4 мг	12 мг	20%	5.8%	500 г

Энергетическая ценность Зеленая гречка составляет 343 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».