Мой здоровый рацион

Рецепт Сочная курочка в банке (моя) на 3 порции по 115 ккал. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Сочная курочка в банке (моя) на 3 порции по 115 ккал

Куриная грудка (филе) (Тушение) 300 г
Лук репчатый (Тушение) 40 г
Помидор (томат), парниковый (Тушение) 80 г
Перец сладкий красный (Тушение) 15 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сочная курочка в банке (моя) на 3 порции по 115 ккал".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 114.7 ккал 1684 ккал 6.8% 5.9% 1468 г
Белки 22.3 г 76 г 29.3% 25.5% 341 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 2.8% 3111 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 1% 8760 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.6% 3333 г
Вода 70.8 г 2273 г 3.1% 2.7% 3210 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 42.8 мкг 900 мкг 4.8% 4.2% 2103 г
бета Каротин 0.217 мг 5 мг 4.3% 3.7% 2304 г
Витамин В1, тиамин 0.075 мг 1.5 мг 5% 4.4% 2000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.076 мг 1.8 мг 4.2% 3.7% 2368 г
Витамин В4, холин 77.37 мг 500 мг 15.5% 13.5% 646 г
Витамин В5, пантотеновая 1.385 мг 5 мг 27.7% 24.1% 361 г
Витамин В6, пиридоксин 0.711 мг 2 мг 35.6% 31% 281 г
Витамин В9, фолаты 7.022 мкг 400 мкг 1.8% 1.6% 5696 г
Витамин В12, кобаламин 0.195 мкг 3 мкг 6.5% 5.7% 1538 г
Витамин C, аскорбиновая 7.28 мг 90 мг 8.1% 7.1% 1236 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.577 мг 15 мг 3.8% 3.3% 2600 г
Витамин Н, биотин 0.114 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 43860 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 1.6% 5455 г
Витамин РР, НЭ 7.2866 мг 20 мг 36.4% 31.7% 274 г
Ниацин 10.209 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 364.12 мг 2500 мг 14.6% 12.7% 687 г
Кальций, Ca 15.12 мг 1000 мг 1.5% 1.3% 6614 г
Кремний, Si 3.03 мг 30 мг 10.1% 8.8% 990 г
Магний, Mg 83.84 мг 400 мг 21% 18.3% 477 г
Натрий, Na 316.42 мг 1300 мг 24.3% 21.2% 411 г
Сера, S 222.24 мг 1000 мг 22.2% 19.4% 450 г
Фосфор, P 170.7 мг 800 мг 21.3% 18.6% 469 г
Хлор, Cl 485.55 мг 2300 мг 21.1% 18.4% 474 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 80.4 мкг ~
Бор, B 52.3 мкг ~
Ванадий, V 0.12 мкг ~
Железо, Fe 1.587 мг 18 мг 8.8% 7.7% 1134 г
Йод, I 3.14 мкг 150 мкг 2.1% 1.8% 4777 г
Кобальт, Co 10.777 мкг 10 мкг 107.8% 94% 93 г
Литий, Li 10.875 мкг ~
Марганец, Mn 0.0887 мг 2 мг 4.4% 3.8% 2255 г
Медь, Cu 120.85 мкг 1000 мкг 12.1% 10.5% 827 г
Молибден, Mo 12.868 мкг 70 мкг 18.4% 16% 544 г
Никель, Ni 3.705 мкг ~
Рубидий, Rb 93.8 мкг ~
Селен, Se 16.332 мкг 55 мкг 29.7% 25.9% 337 г
Фтор, F 129.75 мкг 4000 мкг 3.2% 2.8% 3083 г
Хром, Cr 24.96 мкг 50 мкг 49.9% 43.5% 200 г
Цинк, Zn 1.4318 мг 12 мг 11.9% 10.4% 838 г
Цирконий, Zr 1.15 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.017 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.055 г ~
Аргинин* 1.843 г ~
Валин 1.306 г ~
Гистидин* 1.323 г ~
Изолейцин 1.138 г ~
Лейцин 1.989 г ~
Лизин 2.652 г ~
Метионин 0.452 г ~
Метионин + Цистеин 0.874 г ~
Треонин 1.118 г ~
Триптофан 0.383 г ~
Фенилаланин 1.068 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.973 г ~
Заменимые аминокислоты 0.088 г ~
Аланин 1.308 г ~
Аспарагиновая кислота 1.949 г ~
Гидроксипролин 0.21 г ~
Глицин 0.925 г ~
Глутаминовая кислота 2.859 г ~
Пролин 1.014 г ~
Серин 1.014 г ~
Тирозин 0.906 г ~
Цистеин 0.432 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.3 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.4 г ~
18:0 Стеариновая 0.09 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.66 г min 16.8 г 3.9% 3.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.12 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.58 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.205 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.19 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.02 г ~

Энергетическая ценность Сочная курочка в банке (моя) на 3 порции по 115 ккал составляет 114,7 кКал.

  • Порция = 100 гр (114.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов